Ястията от ресторант са пълни с калории и скрити съставки, така че заради това за тези, които пазят линия е много по-добре да готвят у дома. Но какво, ако в продължение на месеци не ядете извън дома, а кантарът продължава показва същото? Време е да обърнете внимание на навиците в готвенето.
1. Грешка Използвате твърде много мазнина
Зехтинът има добри мазнини, но и много калории, една супена лъжица съдържа почти 125 калории. Това може да не звучи много, но ако не внимавате, лесно е да увеличите количеството на използването му, дори четири пъти повече от необходимото.
2. Грешка-Оценка на порциите
Знаете, че е важно да контролирате и планирате порциите, но в края на работния ден разчитате на всяка съставка, която може да ви дойде на ум. Порциите се измерват грубо и на око, което може да бъде пагубно за вашата линия. Не бъдете мързеливи и добре преценете колко риба, месо, зърнени храни и зеленчуци трябва да бъдат включени в храната.
3. Грешка-Роб на рецепти
Ако сляпо следвате всяка рецепта, губите възможносттада направите храненето още по-здравословно. Например, ако според рецептата трябва да сложите чаша сметана, вместо цяла чаша, поставете половин пюре от авокадо или кисело мляко. Тази проста замяна ще намали броя калории и мазнини, а няма да се отрази на вкуса и текстурата.
4. Грешка-хапвате, докато готвите
Понякога е трудно да устоите да опитате храната, докато я приготвяте, особено ако сте много гладни. И въпреки, че това залъгва не може много да навреди, има храна, която много може да направи разликата. За да избегнете това, дъвчете дъвка или пийте вода, докато готвите.
5. Грешка Ядете за да не се хвърля
Вечерята беше чудесна, Сити сте и доволни. Но когато започнете да чистите масата, виждате, че остатъците от чинията ви "призовават" да ги изядете. Помогнете си сами, и се откажете от остатъците бързо. В този случай, старата поговорка е вярна-далеч от очите, далеч от сърцето.
