Наднорменото тегло и хормоните - безкрайна женска тема за размисъл, наблюдение и опити да се организира работата на организма. Все по-често жени на различна възраст се оплакват, че въпреки правилната грижа за себе си и спазването съветите на диетолозите, опитите им да отслабнат се провалят твърде често!
Ако всяка година ви носи не само нов опит, но също така и допълнително тегло, време е да обърнете по-голямо внимание на състоянието на хормоналните нива . Приготвили сме ви интересна информация за това, как можете успешно да отслабнете само ако използвате някои основни знания относно въздействието на хормоните върху нашето тяло.
Нормализиране на хормоналния баланс
Женското тяло се управлява от безброй хормони. Разбира се, всички те са важни за красиво тяло, но има един специален "женски квартет", чийто дисбаланс не позволява да се отървем от наднорменото тегло.
- Естрогенен дисбаланс
Какво е : всички знаем за него. И все пак, нека си припомним, че естрогенът е един от най-важните хормони, създавайки женската форма в цялата ѝ красота и функционалност. В допълнение към всичко друго той отговаря за реакции като "да се яде" и "да се пие".
Когато има дисбаланс : проявява се изключително тежко (по-често като излишък) под формата на допълнителни килограми по бедрата, хълбоците и корема. С възрастта повишава количеството на мазнините в тялото.
Как да поправим положението : Добавете в диетата си влакнини ! Достатъчни са 0.5 кг зеленчуци на ден. Фибрите помагат да се премахне излишният естроген от тялото. И намалете консумацията на червено месо.
- Излишък на инсулин
Какво е то й: главния регулатор на глюкозата в тялото ни, с който не трябва да си правим шега.
Когато балансът е нарушен : кръвната захар започва да "скача" нагоре и надолу, като по този начин увеличава натрупването на мазнини.
Как да помогнем : просто да пием преди хранене чаша филтрирана вода , в която сме добавили 2 супени лъжици ябълков оцет. Доказано е, че този метод може значително и бързо да понижи кръвната захар .
- Излишък на кортизол
Какво е той : един от хормоните на стреса.
Когато има дисбаланс : води до ужасна зависимост от храната, особено сладкото, злоупотребата с което води до формирането на чисти мазнини.
Как да оправим положението : достатъчно странно, но първо трябва да се откажм от кофеин . Липсата на кофеин в организма стимулира намаляване на кортизола. Заменете кафето и чая със всякакви некофеинови напитки .
Два пъти на ден пийте чаша топла вода с лимон - вкусно и много полезно, тъй като тази напитка добре регулира храносмилателния тракт. - Липса на адипонектин
Какво е той : ключовият хормон за изгаряне на мастните депа и регулирането на кръвната захар. Също така той регулира възпалителните и окислителните процеси, които допринасят за повишаване на теглото.
Когато има дисбаланс : нарушени са процесите на обмяна на веществата.
Как да възстановим баланса: яжте най-вкусния регулатор на адипонектина - шам фъстък ! Доказано е, че продуктът е в състояние да възстанови напълно нивата на хормона до желаната концентрация в организма, което води до подобряване на обмяната на веществата . При недостиг на този хормон е целесъобразно също така 18-часово гладуване.
Изводът е прост: нормализиране на хормоналните нива - това е ключът към стабилизиране на теглото. Слушайте тялото си и внимавайте за вашата диета.
