За да сте здрави и да имате нормално тегло, трябва да се храните здравословно и да имате физическа активност. Жените на и над 40 години трябва да бъдат най-загрижени за здравето си и храните, които консумират.
Според учените комбинацията от изброените по-горе съставки ще укрепи здравето ви, ще се пребори със симптомите на менопаузата и ще вкара тялото ви в ритъм. Определено не бива да пропускате закуската и тук ще ви покажем рецепта за фантастично здравословна закуска , която ще ви помогне да се отървете от мазнините с шеметна скорост .
Какво могат да направят сините сливи и овесените ядки ?
- борят се срещу запека, грижат се за здравето на червата,
- понижават холестерола в кръвта,
- разтварят излишната мастна тъкан, прочистват тялото,
- багрилото, което сливите съдържат, е пет пъти по-силно от бета-каротина, петдесет пъти по-ефективно и витамин Е и съдържа десет пъти повече витамин С от лимона,
- опресняват чернодробните клетки,
- даряват здраве на бъбреците,
- борят се срещу анемията,
- подобряват паметта,
- забавят процеса на стареене,
- борят се срещу възпаленията,
- предотвратяват диабет,
- ограничават симптомите на предменструален синдром и менструални спазми,
- ускоряват заздравяването на рани.
Необходими продукти:
- 300 мл кисело мляко или кефир
- 2 супени лъжици овесени ядки
- 1 супена лъжица смляно ленено семе
- 3-4 сини сливи
Приготвяне:
1) Пригответе тази здравословна закуска вечер и я изпийте сутрин.
Изсипете сините сливи в 100 мл вряща вода и ги оставете да престоят 5-10 минути.
2) В купа смесете лененото семе, овесените ядки и киселото мляко, и добавете сместа от сини сливи.
Поставете получената смес в хладилника и изпийте на сутринта.
Какъв ефект има тази полезна напитка върху тялото?
Здрави кости
Най-важното е, че веществата, които сливите, лененото семе и овесените ядки съдържат, в рамките на 30 минути влизат в имунната система и следователно могат да я укрепят повече от всички изкуствени витамини или биостимуланти.
Полифенолите също достигат до костната тъкан и действат като защита не само срещу износване, но и от възпалителни заболявания на ставите и костите.
Помощ при запек
Това е леко, но много ефективно слабително средство.
Ако редовно имате проблеми със запека, вземайте по 3 сушени сини сливи преди всяко хранене, като предварително ги накиснете за малко в гореща вода.
За сърцето
Полифеноли, калий и други хранителни вещества, които тази закуска съдържа, поддържат здравето и еластичността на съдовата стена, укрепват сърдечните мускули, нормализират сърдечната честота.
Хората, които редовно консумират тези сушени плодове, значително намаляват риска от сърдечни заболявания.
За бъбреците
Тези съставки имат диуретичен ефект, помагат да се справите със силно подуване, подобряват бъбречната функция и подпомагат извеждането на токсините от тялото.
За очите
Сместа е богата на витамин А, който има положителен ефект върху зрението.
Следователно те са предназначени за хора, които прекарват много време на компютъра или преди операция.
Имунна бомба
Сини сливи, овесени ядки, ленено семе = богат източник на хранителни вещества .
Хората, които ги консумират ежедневно, са по-малко склонни да развият заболявания, свързани с недостиг на витамини.
Освен това те ще гарантират, че заболявания като грип и болки в гърлото няма да ви засегнат.
Създават чувство за ситост
.jpg)
Тази закуска съдържа много фибри, които помагат за предотвратяване на глада.
Ще издържите до следващото хранене и известно време няма да сте гладни.
Фибрите също така поддържат храносмилането и са идеални за тези, които се борят да отслабнат.
Понижават холестерола
Фибрите се свързват с мазнините и в крайна сметка намаляват лошия холестерол.
Регулират кръвното налягане
Закуската е богата на растителни фибри и редовната консумация може да намали кръвното налягане с до 30%.
Профилактика на рака
Тази закуска съдържа необходимите хранителни вещества, фибри, пробиотици и правилните мазнини, които намаляват риска от рак на дебелото черво, както показват много изследвания.
