Свалянето на излишни килограми никога не е лесна задача. Мнозина обаче смятат, че не могат да постигнат желаната цел.
Ето защо Фелисия Катли, популярната инфлуенсърка, реши да разкрие на своите последователи какво яде всеки ден, за да отслабне. Тя успя да свали 63 килограма и постигна невероятна трансформация.
Това е обяд, който се състои само от три съставки – прясно нискомаслено сирене, варено пиле и сирене чедър. Фелисия, която е на 27 години, посочи, че това ястие е богато на протеини и може да се приготви само за десет минути.
Инфлуенсърката публикува снимка в профила си в Instagram, на която обяснява рецептата.
„Приготвянето на това ястие отнема само 10 минути и ме държи сита с часове “, пише тя.
Ето лесната рецепта:
- 1 чаша нискомаслено прясно зърнесто сирене
- 120 гр. пилешко, приготвено по избор (а го слагам в еър-фраера на 400 градуса за 7-8 минути) - БЕЗ ПЪРЖЕНО В ОЛИО!
- 1/4 чаша настъргано сирене чедър
Диетолозите и специалистите по хранене препоръчват приблизително 30 процента от калориите да идват от протеини. Ако искате да отслабнете, приемайте между 1,6 и 2,2 грама протеин на килограм телесно тегло на ден.
Протеините повишават усещането за ситост и запазват мускулната маса, по-трудно се съхраняват като мазнини, необходими са за регулиране на кръвната захар и освобождаване на мазнини от мастните клетки.
А ето и резултата на Фелисия:
