Прилагането на шест здравословни навика в ежедневието ви помага да предотвратите развитието на деменция , казват изследователите.
В момента повече от 55 милиона души по света страдат от деменция, от които 60% живеят в страни с ниски или средно ниски доходи.
Терминът деменция се отнася до няколко заболявания, които засягат паметта, мисленето и способността за извършване на ежедневни дейности. С течение на времето състоянието се влошава, като освен болните страдат и близките им, които се опитват да им помогнат.
Снимка: pixabay
Фактори, които повишават риска от развитие на деменция според СЗО
- Напреднала възраст – деменцията често се среща при хора над 65 години
- Хипертония – високо кръвно налягане
- Диабет - повишено ниво на захар в кръвта
- Прекомерно телесно тегло
- Пушенето
- Консумация на големи количества алкохол
- Липса на физическа активност
- Социална изолация
- депресия
Снимка: pixabay
Наблюдавайки различните фактори, които влияят върху развитието на деменция, учените стигат до извода, че чрез промяна на начина на живот или поне на някои навици шансът за развитие на това заболяване може да бъде намален.
Както съобщава DailyMail, скорошно проучване в Китай анализира качеството на живот на няколкостотин участници, които оценяват различни фактори по скала от 0 до 6.
Както казват авторите на изследването, в 29,98% от случаите упадъкът на когнитивната система не би настъпил, ако възрастните хора с кардиометаболични заболявания са се придържали към активен начин на живот.
Техният ръст, тегло и кръвно налягане бяха измерени, докато бяха взети кръвни проби за оценка на нивата на кръвната захар и холестерола. След това доброволците бяха анкетирани относно шест фактора на начина на живот, свързани с деменцията, които бяха допълнително наблюдавани за диагностициране на заболяването.
Снимка: pixabay
Проучването оценява навиците на начина на живот
- Физическа активност – упражнения за повече от 10 минути почти всеки ден или три, четири пъти седмично
- Пушене – дали са пушили или са спрели да пушат
- Консумация на алкохол – колко често са пили алкохол на месец
- Социални контакти – срещи за социални дейности повече от три пъти месечно или общуване със съседи три пъти седмично
- Свободно време – четене на книги или вестници всеки ден, използване на интернет или игра на карти поне два пъти седмично
- Качество на съня – бързо заспиване или лесно събуждане
Така например здравословното ниво на физическа активност или упражнения им донесе една точка, но тези, които не ходеха дори 10 минути на ден, три или четири пъти седмично, не спечелиха нито една точка.
Доброволците са били проследявани две години
Другите анализирани навици са консумацията на алкохол, тютюнопушенето и качеството на съня. Всичките 2537 доброволци, които не са имали деменция в началото на проучването, са проследени в продължение на две години. Анализът показа, че участниците, които са получили най-малко четири точки, са имали 29% по-малка вероятност да покажат признаци на когнитивен спад от тези, които са получили три или по-малко.
Липсата на физическа активност води до когнитивен спад
Всяко увеличение с една точка на общия резултат се свързва с 18% по-нисък риск от когнитивен спад, считан за предшественик на деменция, казаха изследователи от китайската PLA General Hospital в Пекин.
Ползите от здравословния начин на живот са още по-очевидни при участниците, които са имали проблеми със сърдечни и метаболитни заболявания като инсулт или инфаркт. Изследванията показват, че "заседналият" и като цяло физически неактивен начин на живот води до три пъти по-висок риск от ранен когнитивен спад.
Изследването, публикувано в "Journal of Affective Disorders", също има своите недостатъци. Учените не са обърнали внимание на други фактори като качеството на съня, т.е. дали спят поне седем часа през нощта.
Снимка: pixabay
Лечение на деменция
Предишни изследвания също свързват начина на живот с повишен риск от деменция. Учените се надяват, че чрез повишаване на осведомеността за рисковите фактори - които се променят с възрастта - хората могат да предприемат стъпки, за да намалят шансовете си за развитие на болестта.
Деменцията не може да бъде излекувана, но има терапии и лекарства, които помагат за забавяне на прогресията на заболяването, както и за борба със симптомите. Според СЗО деменцията е седмата водеща причина за смърт в света и всяка година в света се появяват около 10 милиона нови случая на деменция.
