Женското здраве е важна симбиоза от няколко фактора - възраст, грижа за себе си, здраве и не на последно място - хормонален баланс. Всяка дама естествено винаги иска да изглежда привлекателна и красива и съдържанието на хормони в тялото ѝ играе основна роля в този стремеж.
Един от най-важните женски хормони е естрогенът . По принцип той се съдържа и в мъжкото тяло, но в много по-малко количество, и засяга състоянието на външния вид и здравето на мъжа само в ситуациите, когато го има в очевиден излишък.
Основното влияние на естрогена е насочено към осигуряване на плодовитостта на жените.
Естрогенът е дума, която се състои от две части: "oistros" - неудържимо желание, страст; "genes" - предизвикващ.
С други думи казано, това е хормонът на сексуалността . Именно закръглените форми, гърдите и дори женският "кикот" - виновник за всички тях, според лекарите, е именно този хормон.
Ето защо дефицитът на естроген се проявява естествено в:
- депресия и промени в настроението;
- увеличаване на теглото;
- горещи вълни;
- умора;
- ниско самочувствие и невнимание към външния вид;
- намаляване на сексуалното желание и чувствителност.
Затова той често е наричан още хормон на младостта . Докато жената се чувства като жена и привлекателна, възрастта няма значение.
Естествено, единствено на базата на горните признаци е невъзможно да се постави диагнозата "дефицит на естроген". Както депресията, така и умората, могат да бъдат резултат от множество други заболявания. Нивото на хормоните само може да бъде определено единствено с правилния тест. Според резултатите от тестовете лекарите предписват хормонално-заместителна терапия или друго лечение. Дали обаче това е най-правилният подход - отдавна вече е потвърдено и доказано, че изкуствените хормони действат много по-трудно и имат по-силно влияние от фитоестрогените - растителните хормони.
Основният проблем на хормоналната терапия е, че при дългосрочен прием на изкуствени хормони в тялото, собственото тяло на жената действително спира да ги произвежда (въпреки факта, че те са в недостиг). А възстановяването на този процес след това вече е невъзможно.
Фитоестрогените, от друга страна, са много по-щадящи и по-малко агресивни.
Следователно, когато се установи по-ниско ниво на естрогени, по-добре е да се поддържа нивото им чрез консумиране на храни и билки, съдържащи въпросните растителни хормони. Между другото, това е добър начин да уравновесите нивата на хормоните след раждането, когато резкия спад в количеството на естрогена води до следродилна депресия и сериозна загуба на коса.
Има 3 вида растителни хормони с естрогенна активност: изофлавони, лигнани и куместани.
Ето кои храни съдържат най-голямо количество естроген:
Лененото семе
Това е продукт № 1 по отношение на количеството растителни хормони (група лигнани с естрогенна активност). В допълнение към хормоналното действие, лененото семе има много други полезни свойства за женското тяло (противотуморно, почистване на тялото, антиоксидантни свойства ...). Лененото семе се използва в смлян вид, заедно с голямо количество течност. Добавя се към зърнената закуска или се консумира с мед. Терапевтична (максимална) доза - 2 супени лъжици на ден. Растителният хормон лигнан се съдържа също в сусамовото и слънчогледовото семе.
Бобовите растения
Бобовите растения (зелен грах, фасул, нахут) и предимно соята съдържат изофлавони и също са вид фитоестрогени.
Но лекарите все повече предупреждават, че голямото количество соя не е добро за тялото. Освен това, според последните данни, 90% от соята е генно модифицирана. Но има един вид бобова култура, на която незаслужено не обръщаме внимание - лещата. Това е просто уникален продукт за жените: лещата съдържа максимално количество протеини за един растителен продукт; готви се само за 15-20 минути; лещата също съдържа триптофан, който се превръща в серотонин, който пък облекчава депресията.
Зърнени култури
Кафе
Проучване, проведено с жени, които консумират дневно до 500 мл кафе, показва, че 90% от изследваните имат ниво на естроген, увеличено със 70%. Обърнете внимание на това, защото именно повишеното ниво на естроген пречи на жените да намалят сантиметрите в долната част на корема и бедрата. Затова любителите на кафето, които искат да отслабнат, просто трябва да си поставят за цел №1 да спрат да пият любимата си напитка.
Кайсии
От всички плодове кайсиите имат най-високото съдържание на хормона лигнан. Можете да ги ядете пресни или сушени (сушени кайсии). Между другото, известното племе Хунза, които станаха известни със своето уникално здраве и дълголетие, имат за своя основна храна през цялата година именно кайсиите.
Този растителен хормон се съдържа също в продукти от животински произход, но в момента всички лекари се обединяват около тезата, че е нежелателно те да се използват за повишаване на нивото на хормоните. Това се дължи на факта, че съвременните източници на месо и мляко идват вече с добавка на хормони и съдържа различни химически препарати, които насърчават бързото развитие на животните.
Естрогените присъстват и в следните билки:
- градински чай;
- хмел;
- корен от женшен;
- арника;
- лайка;
- липа;
- корен от женско биле.
