Имате нужда от бърза диета, за да ви помогне да свалите допълнителните килограми преди важно събитие? Това което трябва да опитате е диетата с банани и мляко!
Не само ще ви помогне да се „изплъзнете“ на допълнителните килограми, но и това е ефективна програма за отслабване, която можете да използвате винаги в "извънредни случаи".
Диетата с банани и мляко е много бърз план за отслабване, който протича за три-четири дни, съгласно килограмите, които искаме да загубите. Д-р Джордж Харп създал Диетата с банани и мляко още през 1934 г. и вярва, че един прост план въз основа на бананите и млякото е ефективен за диета, която може да ви помогне да отслабнете бързо и здравословно.
Също така, ако не ви харесват твърде много банани, или мляко, можете да опитате с други две бързи диети, които ще ви помогнат да загубите за кратко време много килограми.
Диетата с банани и мляко има много варианти в продължение на десетилетия, но принципът е един и същ, да консумирате по-малко калории и да сте здрави.
Диетата с банани и прясно мляко има незабавни резултати и ще загубите излишните мазнини, но ще загубите и от мускулната си маса. Обяснението е много просто. През тези 3 или 4 дни ще консумирате по-малко от 1000 калории на ден и това ще принуди тялото ви да отслабне много бързо. Например, един банан има максимум 100 калории и една чаша обезмаслено мляко под 80 калории. Така че, ако ядете 3 банана и 3 чаша обезмаслено мляко ще консумирате дневно 900 калории.
Предимствата на Диетата с банани и мляко
Бананите са пълни с витамини и тялото ви се нуждае от тях, за да функционира нормално. Един от най-важните минерали, доставени от бананите е калият. Също така, бананите са богати на фибри, които помагат на организма да елиминира токсините и дават усещане за ситост. Един средноголям банан има 3 грама фибри и 422 мг калий. Да не забравяме и факта, че бананите имат и страхотен вкус, и това ще ви помогне да ги консумирате по-лесно.
Нискомасленото мляко също е много важно в тази диета и в нашия живот въобще. Млякото е основен доставчик на калций и протеини , без да се налага да трупаме мазнини. Калцият е много важен за костите и за нормалната функция на хормоните. От друга страна, протеините помагат на нашата мускулатурата да се развива. Една чаша обезмаслено мляко има 8 грама протеин, а това е половината от дневната нужда.
Препоръки за Диетата с банани и мляко
На първо място, поради факта, че ще консумирате по-малко от 1000 калории дневно , може да се чувствате слаби. Ако не се чувствате достатъчно силни, можете да добавите към вашата диета ежедневно, едно хранене със зеленчуци и месо на грил (пилешко или риба ). Дори ако добавите някоя друга калория, все още ще консумирате по-малко от нормалното и ще продължите да губите тегло.
Също така, в Диетата с банани и мляко липсват някои елементи , като желязо, цинк, мед и витамини. В някои специални условия, като менструация, тази диета не се препоръчва. Опитайте се да приемате витамини добавки по време на диетата.
Дори ако бананите и обезмасленото мляко да съдържат някои витамини и минерали, някои важни елементи липсват. По тази причина тази диета не се препоръчва за дълъг период от време. Идеален период е 4 дни, а вие ще загубите 4 килограма през този период.
