Колкото и да се опитваме, никак не успяваме да се спасим от излишните килограми? Ако ви е омръзнало от провалени диети и сте отчаяни заради това, може би популярният доктор Оз има решение за вас.
През годините богат опит, той създаде прости съвети, които наистина помагат. И най-важното - тук няма строга диета.
Кисело преди хранене
Туршията съдържа тайно оръжие оцет. Това е решаващо, особено ако ядете нездравословна храна след което нивото на инсулина нараства рязко, но скоро и намалява, така че отново сте гладни. Оцет помага да се поддържа нивото на кръвната захар и стабилен инсулин. Достатъчни са две, три кисели краставички преди хранене или чаша топла вода с лъжица ябълков оцет.
Гореща супа
Една чиния гореща супа преди обяд и вечеря помага да намалите приема на калории. Как? След като ядете бавно горещата супа - давате време на мозъка да разбере, че бавно се засищате, така че със сигурност по-малко ще изядете от основното ястие. Избягвайте гъста крем супи, тъй като имат много мазнини и калории.
Сирене и зеленчуци
Неотдавнашно изследване показа, че замяната на нездравословни закуски със сирене с ниско съдържание на мазнини и зеленчуци, консумацията на храна между храненията се намалява със 72%.Комбинацията сирене - зеленчуци дава необходимите калций и протеини, така че няма да имате нужда от нищо друго. По-голямата част от нас не обръщат внимание на допълнителните хранения през деня, а те според изследванията възлизат на около 600 допълнителни калории дневно.
Въглехидрати за закуска
Става дума за всички зърнени култури и пълнозърнести продукти. Изследванията показват, че тази закуска помага при отслабване, защото отговаря на желанието за въглехидрати в началото на деня, когато имате достатъчно време да похарчите тези калории. С тези въглехидрати ще получите достатъчно енергия за нуждите в останалата част от деня.
Мийте си зъбите
Препоръчва се измиване на зъбите след всяко хранене, освен за хигиена и като трик за отслабване. Миенето на зъбите изпраща импулс до мозъка, който казва, че сте готови с яденето, така че няма да чувствате силен глад след това.
Яжте преди основното хранене
Мама е права, яденето преди обяд ще ви унищожи апетита. Но когато става въпрос за отслабване, това може да бъде полезно. Половин час преди обяд изяжте нещо малко и здравословно, например шепа бадеми, лешници или плодове. Те ще ви помогнат да задоволите апетита и няма да приемате много калории по време на обяд.
