Повечето от нас просто не разполагат с време, за да прекарват часове в кухнята в готвене , създавайки трудни кулинарни шедьоври . И не всички от нас обичат да готвят .
Сега можете да намерите набор от различни вкусни и нискокалорични храни бързо в магазините. Изберете такива, според собствения ви вкус, като се има предвид количеството на калориите и желанието за отслабване!
Диетата се изпълнява в продължение на 14 дни, а в менюто на втората седмица е подобно на първата седмица .
понеделник
Закуска: праскова и круша на филийки, половин чаша неподсладено кисело мляко.
Обяд: тост с черен хляб, салата от пресни зеленчуци, 90 грама консерва риба тон в собствен сос .
Вечеря: ястие от замразени зеленчуци, зеленчукова салата , филийка хляб, тънко намазана е с масло, портокал.
вторник
Закуска : чаша айрян 1% или неподсладено кисело мляко, филийка хляб .
Обяд: порция спагети за бързо приготвяне (60 г).
Вечеря: 175 грама готово картофено пюре от кутия, салата от пресни зеленчуци , чаша неподсладено кисело мляко.
сряда
Закуска: 25 грама ядки с мляко, 1 малък банан .
Обяд: сандвич от две парчета хляб с пресни зеленчуци, настъргано сирене (25 г ) , 10 маслини .
Вечеря: твърдо сварено яйце , домат, голяма салата пресни зеленчуци, 1 чаша неподсладено кисело мляко.
четвъртък
Закуска: сандвич с пресни зеленчуци и 50 г сирене .
Обяд: 1 бифтек, салата от пресни зеленчуци, чай .
Вечеря: супа, салата с пресни зеленчуци .
петък
Закуска: чаша айрян 1% или неподсладено кисело мляко, филия бял хляб.
Обяд: 25 грама настъргано сирене , филийка пълнозърнест хляб , 1 голям банан.
Вечеря : 200 г варено пилешко месо , 50 г зелен грах , салата с пресни зеленчуци , препечен хляб, портокал.
събота
Закуска: двайсет и пет грама ядки с мляко, 1 малък банан .
Вечеря: филийка хляб установени 125 грама варен фасул , салата от пресни зеленчуци .
Вечеря: малка пица зеленчуци , салата от пресни зеленчуци , кисело мляко .
неделя
Закуска: сандвич с пресни зеленчуци , и 50 г сирене .
Вечеря: 125 грама готово пюре от картофи , 50 г зелен грах , салата с пресни зеленчуци, банани .
Вечеря: купа зеленчукова супа с чанта , препечен хляб , ябълка или круша .
