Наближават най-хубавите празници в годината - Коледа и Нова година, а какво са те без купчина вкусотии на трапезата? Естествено, след това съжаляме за няколкото килца в повече, но вече е късно да върнем времето назад. Днес ви предлагаме да направите обратното - да се вталите ударно до Коледа с дитетата Малка черна рокля , която обещава да смъкне 5 кг от снагата за 10 дни.
Диета "Малка черна рокля" за бързо отслабване - 5 кг за 10 дни
10-дневният режим е бил разработен от хранителния консултант Майкъл ван Стратен за хора, които трябва да отслабнат бързо по здравословни причини. Диетата обаче спокойно може да се прилага, когато спешно трябва да влезете в малката черна рокля . Ако я спазвате стриктно, ще загубите до 5 кг за 10 дни.
Предизвикателството!
Първите три дни са много ниско калорични, преминете ли през тях, вече сте наполовина успели.
Пригответе се още за неудобството: Повечето ястия се приготвят бавно и трудно. Всеки ден има закуска плюс втора закуска и едно основно хранене, което ще трябва да си носите в работата.
Ще трябва да пиете по 1 литър вода извън всички останали напитки, които приемате през деня.
И още едно предизвикателство - алкохолът е абсолютно забранен в тази диета!
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
Първи ден
Закуска: 1 банан.
Втора закуска: Зеленчукова супа или сок от моркови и целина. Зеленчукова салата, овкусена със зехтин и лимонов сок, кафяв ориз.
Основно ястие: Смесена салата, няколко зелени зеленчуци, приготвени с боб (варен) и 1 с. л. зехтин.
Втори ден
Закуска: 1 чаша прясно изцеден сок от ябълка и морков или от портокали.
Втора закуска: Супата от първия ден, салата, печени картофи.
Основно ястие: Салата и сварен карфиол, който се поръсва с настъргано сирене и се запича за няколко минутки.
Трети ден
Закуска: 1 чаша топла вода, смесена с 1 чаена лъжичка мед, 2 филийки пълнозърнест хляб и масло.
Втора закуска: Плодове със стафиди.
Основно ястие: Салата, пълнозърнести спагети с доматен сос.
Четвърти ден
Закуска: 1/2 грейпфрут, 1 ябълка, кисело мляко с малко мед и счукани орехи.
Втора закуска: Печени картофи с масло или 1 с. л. заквасена сметана и нарязани пресни билки, зелева салата, 1 круша.
Основно ястие: Зеленчуци със сирене: Измийте и нарежете 1 зелена, 1 червена и 1 жълта чушка, 2 тиквички, 3 домата, 1 голяма глава лук и 2 скилидки чесън. Намажете съда за ястието със зехтин. Добавете зеленчуците на слоеве, поръсете всеки слой с малко зехтин и нарязан магданоз и босилек. Покрийте с фолио и печете при 180 С° за 45 минути. Махнете фолиото, поръсете с 2 с. л. настърган пармезан (може да го замените с кашкавал) и върнете във фурна, докато придобие златиста коричка.
Пети ден
Закуска: Овесена каша с вода и 1 лъжичка мед, 1 филийка пълнозърнест хляб с малко масло.
Втора закуска: Зимна салата: Смесете настъргано бяло зеле, портокалов сок, накиснати сушени кайсии и 2 супени лъжици нарязани орехи. За соса: 2 с. л. кисело мляко, 2 с. л. мед и настърганата кора на 1 лимон. Задушени варени ябълки с канела и карамфил.
Основно ястие: Пилешки гърди на скара с подправки. Нарежете лук и чесън и ги добавете в купа с кисело мляко. Сгорещете 1 ч. л. кимион и кориандър в продължение на 2 минути. Разбъркайте и добавете към киселото мляко с половин ч. л. лют червен пипер. Залейте пилешките гърди и оставете за 1 час да поемат маринатата. Изпечете пилето на грил 10 минути от всяка страна, като от време на време заливате с маринатата.
Шести ден
Закуска: Бъркани яйца с гъби, портокалов сок.
Втора закуска: Тиквена супа с масло. Зелена салата с авокадо и целина.
Основно ястие: хумус с целина, моркови, копър. Пъстърва на скара пълнена с резени лимон, спанак и задушено на пара зеле.
Седми ден
Закуска: 1 грейпфрут, 10 бадема.
Втора закуска: Ризото с гъби със зелена салата, една круша.
Основно ястие: Месо (пилешко или телешко) със зеленчуци. Една ябълка.
Осми ден
Закуска: Мюсли с нарязан банан.
Втора закуска: Големи печени картофи с печен боб, цикория и зелена салата.
Основно ястие: Морковена супа, смесена салата и печена риба.
Девети ден
Закуска: Компот от сушени плодове.
Втора закуска: Топла пълнозърнеста питка с плънка от хумус, пресен лук, домати и маруля. Чепка грозде и 1 банан.
Основно ястие: половин грейпфрут, риба, пюре от карфиол и зелена салата.
Десети ден
Закуска: 1 яйце на омлет и салата от домати.
Втора закуска: Салата, една ябълка.
Основно ястие: Зимната салата (от пети ден). Печено месо (пилешко или телешко), пюре от моркови и ряпа. Целина или сирене по избор.
