Много хора са притесняват да не се повиши нивото на холестерола в кръвта им и имат основание, защото това може да доведе до негативни последствия за здравето, така че е оправдано да избирате храни с нисък холестерол, дори когато не се опитвате да отслабвате, или да се лекувате от някоя болест.
Холестеролът е продукт на метаболизма, който прониква във всички тъкани и органи. Холестеролът се съдържа във всички животински продукти, месо, риба, мляко и яйца.
По този повод, ще е добре да обърнете внимание на диетата за понижаване на холестерола Как да изготвим менюто за диетата за холестерол:
Диетата за висок холестерол като цяло не се описва с определено меню, което да се спазва с , абсолютна стриктност. Като цяло, можете да спазвате следния диетичен режим:
-200-300 гр каша(черен хляб, овесено брашно, ядки, сушени плодове и бадеми).
-90-100гр постно месо, или риба на едно хранене( цялата видима мазнина от месото трябва да бъде отстранена и ако ядете пилешко, ще трябва да отстраните кожата му).
-неограничени количества зеленчуци, на пара, или печени(най-добре е да не слагате масло, сол и захар)
-50-100гр бяло саламурено сирене
-пийте често зелен чай
-купичка обезмаслено кисело мляко, кефир , или извара
Диетата за висок холестерол насърчава ежедневното измерване на теглото и избор на най-добрите възможности за хранене.
Кои храни могат да ви помогнат да намалите холестерола си
Моркови.
Морковите прочистват тялото, премахват токсините от кръвта. Всеки ден трябва да консумирате по 1-3 моркова. Можете да си правите и морковена салата. Морковите са добър източник на фолиева киселина, която помага за възобновяване на клетките.
Ябълки
Веществата, които се съдържат в кожата на ябълките предпазват от натрупването на мазнини. Фибрите намаляват холестерола, а пектинът предпазва кръвните телца. Добре е да се храните с най-малко 1-2 ябълки на ден.
Плодов сок
Плодовият сок също намалява холестерола. Пийте фреш всеки ден на обяд, или вечеря.
За 5 дни ще усетите, че се чувствате по-добре.
Риба и морски дарове
Рибата има благотворен ефект върху кръвните телца и снабдява тялото с нужното количество витамин Д. Рибата е богата на витамини А, В и D, както и ценните Омега 3 мастни киселини.
Чесън и кромид
Ако ядете чесън и кромид редовно, не само може да подсилите имунната си система, но също ще запазите кръвните си телца жизнени и еластични, както и ще прочистите тялото си от токсини и мазнини.
Зехтин
Зехтинът съдържа главно ненаситени мазнини .Той стимулира жлъчния мехур и помага за намаляването нивото на холестерола. Препоръчва се да приемате по една супена лъжица зехтин на гладно всяка сутрин.
