.jpg)
Трудно е да бъдете във форма, ако работата отнема почти цялото ви време. Всеки ден деловата жена тържествено обещава на себе си да започне с правилно хранене и да се запише във фитнес клуб, но това е много трудно постижимо.
Ако сте делова жена , на сутринта не ви се яде и искате да спите, а чаша кафе, или сок е максимумът, който може да си позволите.
През деня много жени не са склонни да отделят 10 минути за обяд, а по-често се хранят в офиса сред бумагите в предната част на компютъра.
При пълната липса на воля, ви се иска да останете винаги слаби. Как е възможно това? Има отговор - Диетата за делова жена , която е толкова популярна днес.
Правилното дневно меню в режима на хранене за деловите жени (без строги ограничения) ще ви помогне да не се чувствате гладни през деня и да се отървете от нежеланите килограми за една седмица.
На сутринта не пропускайте закуската. Яжте кисело мляко, или изпийте чаша прясно мляко и
си приегответе истинска закуска. По-добре е овесена каша, сандвичи със сирене или салата.
Следвайте съветите на диетолозите: яжте плодове! Те са с много витамини, антиоксиданти и фибри. Яжте плодове или 30 минути преди хранене (толкова време ще отнеме за тяхната обработка), или 3-4 часа след.
Смята се, че плодовете, които попадат в стомаха с други храни, не се усвояват пълноценно, а вместо това получавате само дискомфорт.
Плодове за закуска са идеалното решение. Ябълките са полезни с това, че съдържат целулоза, пектин и антиоксиданти, които намаляват "лошия" холестерол в кръвта. Райската ябълка е плод, който действа тонизиращо, диуретично, успокоява нервната система и увеличава ефективността от диетата, което е важно за деловата жена. Препоръчително е да се ядат цитрусови плодове , киви, манго.
Но има плодове, които не трябва да се консумират сутрин. Така например, авокадото е плод с 227 ккал на 100 грама! Това е 4,5 пъти по-високо, отколкото в ябълките. Бананите са най-високо калорични, след авокадото. Гроздето съдържа много захар.
В процеса на работа по обяд.
По време на обяда добре дошли са: пиле или пуйка, риба и морски дарове и салати, задушени или варени зеленчуци и бобови растения, задушени или печени картофи, ориз (за предпочитане кафяв).
Вечеря.
Вечерта яжте зеленчуци - с чиста съвест и без да се вреда за ханша. Те съдържат почти един грам мазнини, но те са сложни въглехидрати, които осигуряват ситост и от тях не се пълнее. Полезни са броколите, брюкселското зеле и бялото зеле, морковите, тиквата, тиквичките, патладжаните. Добре е да завършите деня с млечни продукти с ниско съдържание на мазнини .
