Вероятно не искате коремните мазнини да висят над колана и да приличате на мъфин в кръста, когато носите любимия си чифт дънки. Това обаче няма да е най-големия ви проблем, той в е увеличаването на риска от сърдечно-съдови заболявания, инсулт, диабет и някои видове рак.
За да свалите мазнините в корема, препоръчва се 25 до 30 % от дневните калории да бъдат от мазнини - особено мононенаситени мазнини, като например рапично масла, бадеми, кашу, фъстъци, зехтин и маслини, авокадо, сусам и фъстъчено масло. Тази стратегия, заедно със здравословна диета, пълна с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и постни протеини, както и редовните упражнения могат да ви помогнат да намалите коремните мазнини.
В допълнение към изгарянето на мазнини, мононенаситени мазнини подобряват усвояването на витамини А, D и Е и играят важна роля в поддържането на нервната ви система здрава. Според Харвардското училище за обществено здраве, те също така да подобряват нивата на кръвообращението, стабилизират сърдечния ритъм и понижават кръвното налягане.
Храненето на всеки три часа, включващо здравословни мазнини със всяко хранене, може да ви помогне да свалите коремчето за лятото. Вместо да похапвате сладолед, шоколад и чипс, заменете ги с 30гр. маслини, ¼ чаша нарязани орехи, ¼ авокадо, или 1 супена лъжица зехтин в храната и закуските.
Ако добавете няколко маслини и ядки към високо калорична диета, пълна с тлъсти меса и сирена, пържени храни и други нездравословни ястия, няма да ви помогне да отслабнете. За да отслабнете, ще трябва да замените лошите мазнини, като транс-мазнини, намиращи се в пържените храни и наситените мазнини от червените меса и пълномаслените млечни продукти, със здравословни мононенаситени мазнини.
Значението на шоколада за отслабването
Добрата новина е, че шоколадът може да бъде част от вашия план за отслабване, но трябва да го избирате разумно и да консумирате в умерени количества.
От шоколадът, който изберете, зависи какви ще са ползите ви от него, тъй като разнообразието е голямо и колкото може да бъде полезен, шоколадът може и да ви навреди. Високото съдържание на какао в шоколада има много ползи за здравето, но има и много силен, горчив вкус. Производителите използват агресивна обработка на шоколада и добавят вкусове, за да стане по-привлекателен, но по този начин унищожат някои от естествените химикали и хранителни вещества, намиращи се в шоколада, които го правят здравословен. Изберете шоколад с високо съдържание на какао и ограничена преработка.
Едно малко проучване в Дания установи, че млади жени, които ядат по 30 грама тъмен шоколад , са имали по-малко апетит и са се чувствали сити по-дълго от останалите.
Американско списание за клинично хранене съобщава за няколко проучвания по отношение на ползите за здравето на тъмния шоколад. Установено е, че той понижава кръвното налягане, подобрява инсулиновата чувствителност и предотвратява сърдечно-съдови заболявания и инсулт.
Шоколадът съдържа съединение, наречен флавонол, което е вид флавоноид. Флавоноидите са вид антиоксиданти, които предпазват от свободните радикали, които причиняват щети на тялото и могат да доведат до някои видове рак, сърдечни заболявания. За флавонолът в тъмния шоколад също е установено, че подобрява притока на кръв към мозъка и сърцето и понижава холестерола.
Ако искате да включите шоколада в диетата си, купувайте малки тъмни шоколадчета, по възможност био продукти. Дръжте ги в хладилника, или някъде на труднодостъпно място, така че да не се изкушавате да хапвате твърде много и твърде често.
Оказва се, че комбинацията от двата продукта - шоколад и маслини , кара тялото ни да отслабва по-лесно!
Почти няма жена, която не иска да отслабне(или напълнее) 2-3 и повече килограма, които пречат, за да достигне съвършеното тегло. Диета, упражнения, гладуване, след това затлъстяването е по-лошо, отколкото последния път и така порочният кръг се затваря.
Аз ви предлагам иновативна диета, която е създадена за хора, които са опитали всичко, но не са постигнали желания ефект върху тялото ви. В тази диета, акцентът е поставен на шоколада и маслините .
Шоколадът и маслините са двата продукта, които стимулират най-бързо отслабване в областта на корема и кръста, провокирайки изгарянето на натрупаните мононенаситени мазнини, казват експерти в областта на храненето.
Диетата с шоколад и маслини се извършва на два етапа - първият е за подобряване на работата на стомашно-чревния тракт, а вторият е за отслабване.
Първият продължава 4 дни, през които трябва да се консумират не повече от 1200 калории.
Няма точно определено меню, просто трябва да се придържате към броя калории и да наблегнете на леките храни, плодовете и зеленчуците, като изключите хлебните изделия, пържените храни и мазното месо. Разбира се, не пропускате да си хапвате по 30 гр маслини, а шоколадът да бъде разделен на два пъти по 30 гр, или на 3 пъти по 20 гр.
Вторият етап е с продължителност от 28 дни, а храната за деня не трябва да надвишава 1600 калории. Задължително в менюто да присъстват шоколад- и маслини и специален коктейл от вода с джинджифил, които са добавени към сок от краставица, лимонов сок и листа мента.
