Това е една много ефикасна диета , което води до загубата на пет килограма за една седмица. Добре е да я правите обаче от 3 до 7 дни, ако се понася добре от организма и да не посягате към нея, ако имате чувствителен стомах към млечни продукти.
Следете за маслеността на млечните продукти , като на 100 грама тя не бива да е повече от 4%. Също така не бива да ядете по време на спазването на диетата кисели плодове, за да не развалите стомаха. Предпочитания може да отдадете на ябълка /но сладките сортове/, банан, круша, праскова, може и една шепа сушени сини сливи или стафиди.
Преди всяка хранене е желателно да се пие чаша минерална вода.
И така примерно меню на млечната диета:
Закуска:
1 кисело мляко не повече от 4% масленост – 125 грама
1 плод
Чай с мед (20 г, една чаена лъжичка е 5 грама), или кафе с мляко
Втора закуска
Овесена каша или обезмаслено мляко – 100 гр.
Нискомаслена извара – 125g
Обяд:
Сварено яйце – 1 бр. (55 грама)
Салата (краставици, домати)
100 грама извара с плодове
Вечеря:
1 плод
1 неподсладено кисело мляко с не повече от 4% мазнини – 125g
