Не можете да устоите на шоколада и всеки ден ядете "само малко"? Опитайте този начин на хранене ...
5 правила на диетата за любителите на сладко:
1. На първо място, необходимо е да се яде на всеки три часа. Имате пет хранения дневно: три основни (закуска, обяд и вечеря), плюс две обилни закуски.
Ако ядете на всеки няколко часа вашия метаболизъм остава активен и затова никога не го пропускайте този мини-хранене между обяда и вечерята, което ще ви осигури допълнителна енергия.
2.
3. Дръжте под контрол желанието за храна с помощта на ежедневно хранения на любими неща- шоколад, мус или кифли с плодове, хапвайте по рядко.
Това е мъдър начин успешно да се придържате към диетата и няма да доведе до затлъстяване при условие, че останалите дни ядете подходяща храна и разбира се да не прекалявате.
4. Не свързвайте храните с чувството за вина, а се наслаждавайте на всяка хапка. Това, че се наслаждавате на храната ще ви позволи да се чувствате по-дълго сити, защото колкото по-бавно ядете вашия хормон за ситост е на по- високо ниво.
5. Не се страхувайте от мазнини. Продуктите като сирене и ядки са отлични за вашата кожа и вдигат нивото на енергия, както и чувството за ситост.
Проучвания потвърждават, че "добрите" мазнини помагат на тялото за изгаряне на мазнини, особено в областта около корема и намаляват нивата на хормона кортизол.
