Някои хора предпочитат да отслабват през седмицата, обаче разтоварващите дву-, три-дневни диети е по-добре да се следват в края на седмицата , тъй като нискокалоричните диети може да доведат до отпадналост и намаляване на концентрацията. Ако през уикенда предпочитате да си починете от диети и да си хапнете нещо вкусно, разтоварването трябва да бъде направено в понеделник.
Тази диета е целесъобразно да се съчетава с физически упражнения: правете гимнастика, аеробика или танци, скачане с въже, два пъти дневно в продължение на 15-20 минути.
Събота
Закуска: 1 чаша обезмаслено кисело мляко, 100 гр.
Обяд: грах или царевица от консерва, салата с 2 домата, 2 краставици, зелен лук и магданоз и растително масло (зехтин е по-добре).
Вечеря: 100 гр. риба и кисело мляко (1 чаша).
Неделя
Закуска: 1-2 чаша зелен чай без захар с 2-3 бисквити.
Обяд: 2-3 варени картофи, кисело зеле или прясно зеле със зехтин, царевица.
Вечеря: 1 чаша мляко, 100 гр. пилешки гърди или яйце, каквито и да е зеленчуци.
