8785
Порциите при тази диета не трябва да са много големи. Часовете за хранене също са много важни. Сутрин до 1 час след ставане трябва да закусите. Максимум 5 часа трябва да е разликата между закуската и обяда и между обяда и следобедното хранене. До 3 часа след него е задължително да вечеряте, после може да си позволите късна закуска, която трябва да е поне 1 часа преди лягане. Протеини може да си набавите от пилешкото месо, месо от пуйка, риба, свинско или телешко без тлъстини, варени яйца и нискомаслено мляко. Въглехидрати ще получите от зеленчуците и плодовете, изключение правят моркови, царевица, банани и стафиди. В малки количества може да консумирате макаронени изделия, ориз, хляб. Мазнини в диетата ви могат да внасят зехтин, рибено масло, авокадо и бадеми. Не се препоръчва да употребявате кафе, силни чайове, гаризани напитки и изкуствени подсладители. Макар да няма сериозни оплаквания от диетата и изказвания против, имайте предвид все пак, че липсата на някои храни в менюто лишава организма от някои минерали и витамини, които трябва да се набавят допълнително. Диетата набляга на качествените храни, което не е много евтино. Изисква се и времеза спазването и и приготвянето на различните храни, което не е по силите на всеки
Диета Зоната - Рецепти и Меню за 7 дни
Диета Зоната, с която Руслан Мъйнов свали 25 кг
/>
Loading the player...
Видео Галерия
Видео Галерия
Прически
Прически
Здраве и Фитнес
Здраве и Фитнес
Маникюр
Маникюр
Рецепти
Рецепти
Мода
Мода
