Името на диетата наистина е „Минус 60“. И наистина с нея може да свалите 60 килограма от теглото си, което за мнозина е мисия невъзможна. Разбира се режима успешно се използва от хора, които имат за сваляне повече или по-малко килограми, но определено е впечатляващо да тежиш 120 кг и с помощта на тази диета след 18 месеца да си 60 кг. Точно това се е случило с авторката на диетата – рускинята Екатерина Мириманова. След дългогодишна и не много успешна борба с наднорменото тегло, тя решава да се храни по свои собствени правила и след постигането на този невероятен резултат диетата и се превръща в хит. Днес тя има множество последователи от всички краища на света и става все по-полярна, защото е лесна за следване и подходяща за ежедневно хранене. Диетата не е от типа на бързите режими, с нея няма да свалите ударна доза килограми за отрицателно време. С нея завинаги ще се отървете от излишното тегло и тя ще се превърне в част от живота ви.
Казано накратко правилата на диетата са: преди обед хапвате каквото искате , следобед сте на разделно хранене и никакво ядене след 18:00 часа . Авторката е против всякакви лишения, гладуване, прочистващи дни и т.н. Гладуването изтощава тялото и то напук на глада качва килограми. Според Екатерина разумното хранене, положителната нагласа, спортуването и грижите за тялото ще ви помогнат да постигнете чудеса.
Да се спрем по-подробно на диетата „Минус 60“. Закуската не бива да пропускате в никакъв случай . Сутрин тялото е най-активно, има нужда от енергия и хранителни вещества. Добре е до 1 час след ставане от сън да закусите. Може наистина да си позволите всичко, което ви се хапва, защото организмът ще изгори излишните калории бързо и безпроблемно. По думите на Екатерина, оставете „стомаха ви да се радва на живота“. Не е добре обаче да се храните малко, но начесто. През деня са разрешени 3 хранения – закуска, обяд и вечеря, затова сутринта си хапнете добре, за да имате сили и да ви стигнат те до обед. До 12 часа няма проблем да хапнете шоколад , сладолед, торта дори, но гледайте все пак да не прекалявате и да ядете като за последно.
Обядът нека е между 13:00 и 14:00 . Добре е да има поне 4 часа между него и закуската. Храната ви трябва да е разнообразна, тук не се прилагат правилата на някои други хранителни режими постоянно да ядете едно и също. Позволено е да похапнете зеленчуци, месо, риба . Не комбинирайте картофи и макарони с месо и риба, а само с зеленчуци, които е най-добре да са сурови. Храната трябва да е варена или задушена, с минимално количество мазнина. Може да си приготвяте и супи, но не забравяйте, че те не засищат дълго време и бързо да огладнеете.
Както разбрахте най-важният момент е вечерята . Първо заради преместването и в по-ранен час и второ, заради храните, които са позволени при това хранене. Храната отново не бива да е пържена , а варена или печена. Тук е много важна правилната комбинация на продуктите. Позволено е да хапнете плодове с млечни продукти, същото важи и за зеленчуци и млечни продукти . Зеленчуците могат да се съчетаят с ориз, но не и с месо. Риба и пилешко също трябва да се хапват отделно без комбинации, за да може организма да смели храната преди да легнете и да не трупа килограми през нощта. Гледайте обаче да не пропускате това хранене, то е важно, за да може тялото ви да издържи до сутринта, а не по тъмно да нападате хладилника и да заситите глада с каквото и да е, което веднага ще се лепне на дупето ви например.
Ако сте поканени на гости след 18:00 часа , опитайте се да не се изкушавате и да се придържате към диетата. За целта може да си позволите сухо червено вино и можете да похапнете сирене, като гледате да не е много мазно.
Не е задължително да пиете вода в промишлени количества. Пийте колкото усетите, че ви трябва. Може да пиете и чай, дори каже сутрин, като замените захарта с кафява захар, плодови и зеленчукови сокове, газирана вода. Не използвайте изкуствени подсладители . Не е забранено да ползвате сол, но нека това става в умерени количества. Ако има възможност замествайте я със соев сос.
Според лекари проучили диетата, тя не е опасна, дори напротив здравословна е . Но все пак я прилагайте внимателно, ако имате здравословни проблеми, бременна сте или кърмите и задължително се консултирайте с лекар преди започването и.
Проблем при загубата на толкова килограми може да бъде отпуснатата кожа и стриите . За да избегнете това, а и за да поддържате кожата си стегната и красива според Мириманова е много лесно, необходимо е само постоянство. Така че докато спазвате диетата, поглезете и кожата си. Трябват ви само кафе, крем и мумио. Всеки ден е добре да правите пилинг на проблемните места като корем, бедра и хълбоци със смес от едро смляно кафе и любимият ви душ гел. Мумиото може да го разтваряте в крема си за тяло и да се мажете с него, не е необходимо да го измивате после.
Не забравяйте и спорта . Може да отслабнете и без физически натоварвания, но с помощта на леки упражнения и повече движение, не само ще постигнете по-бързо желания резултат, но и ще стегнете тялото си. Нека всеки практикува това което желае, дори да е ходене пеша по-дълго време, гимнастика, плуване, каланетика, фитнес, няма строго определени правила.
