Диетата с овесени ядки и мед е подходяща за прочистване на организма от токсините и е изключително подходяща за активно спортуващи хора, които искат да свалят излишните килограми. Засилва имунната защита заради специалното комбиниране на мед. Не е препоръчително да започвате тази диета след прекарано заболяване, ако страдате от хронична болест или имате проблеми с храносмилателния тракт.
Овесените ядки съдържат бавноусвоими въглехидрати , които се разграждат за няколко часа. Тази диета спомага за бързото отслабване и подобрява работата на стомаха. Кожата изглежда подмладена след спазването на тази диета. Минусите на диетата са, че заради употребата само на един продукт в организма може да се появи дефицит на други важни вещества. А и не всеки може да оцени по достойнство вкуса на овесените ядки, сготвени с вода, без добавена захар или сол.
Плюсовете на диетата е, че ако се спазва както трябва, се губи по килограм дневно .
Овесените ядки , отговарят на всички изисквания за един качествен източник на въглехидрати. Въпреки че са предимно въглехидратна храна, те доставят прилични количества белтъчини (макар и непълноценни), здравословни количества ненаситени мазнини и доста фибри. В 50 грама от тях се съдържат прилизително 6 грама протеин, 3,5 грама мазнини, 32 грама комплексни въглехидрати и 5 грама фибри.
Овесените ядки са технически непреработени, което им осигурява много нисък гликемичен индекс за разлика от различните корнфлейксове. Това означава, че овесените ядки се усвояват бавно и ви предпазват от рязки пикове на кръвната захар и на инсулина, осигурявайки ви стабилно ниво на енергията през деня и поява на неконтролируем глад. А голямото количество фибри, освен че ви засищат без допълнителни калории, действат пречистващо на храносмилателната ви система. Не на последно място овесените ядки са изключително достъпни – ще ги откриете във всеки един магазин на нормална цена.
Въпреки че повечето не намират разлика между целите и фините овесени ядки и предпочитат последните, поради по-лесните начини за приготвяне, фините овесени ядки имат по-висок гликемичен индекс, защото при тях е отстранена голяма част от фибрите. Затова винаги избирайте цели ядки.
Но дори и да са суперхрана, вкусът е този, който кара някои хора да посягат встрани от овесените ядки . За други вкуса не е проблем, стига да са сварени с прясно мляко и подсладени с мед. За съжаление лактозата и фруктозата в млякото и меда са провалили не една диета, затова стойте далеч от тях.
Всеки ден менюто включва следната смес:
Продукти за диетата с овесени ядки и мед :
250 г овесени ядки
1/2 кофичка нискомаслено кисело мляко
1 лъжица мед
настъргани кори от 2 лимона
Начин на приготвяне:
В голяма неметална купа сложете меда, след това настърганите лимонени кори. Прибавете млякото и овесените ядки и разбъркайте. Оставете да преседи 1 нощ в хладилника (но не повече). Сместа трябва да се държи в хладилник.
Диета с овесени ядки и мед
В продължение на 4 дни трябва да правите следното:
Сутрин след ставане изпийте 1 чаша топла вода на гладно
След пауза от поне 20 минути изяжте 1 супена лъжица от сместа с овесените ядки
След това през целия ден може да хапвате от сместа, когато искате, но не повече от 2 супени лъжици и не повече от 6 лъжици на ден.
Въпреки че менюто изглежда доста строго, диетата не е много трудна за изпълнение, тъй като овесените ядки и медът са засищащи, а и все пак се спазва само 4 дни.
