Певицата Адел , която наскоро отпразнува своя 33-и рожден ден, впечатлява с поне две неща. Първо, с уникалния си глас. И второ - с фантастична трансформация . Запознати твърдят, че през последната година тя е успяла да отслабне с 45 килограма благодарение на редовните упражнения по пилатес и диетата Сиртфууд (Sirtfood).
Тя се решава на радикалната трансформация в името на сина си. Певицата започнала да се чувства по-зле и осъзнала, че заради детето иска да остане здрава и пълна със сили. Адел започнала да спортува, но успяла да свали по-голямата част от теглото с помощта на въпросната диета.
Характеристики на диетата Сиртфуд
Диетата Sirtfood помага бързо да се отървете от излишните килограми. Сред феновете й са много известни личности, включително принц Хари, Пипа Мидълтън, Гуинет Полтроу.
Тази диета се предлага и на пазара като отлична експресна програма за подмладяване и зареждане с енергия.
Авторите на сиртуиновата диета - диетолозите Айдън Гогинс и Глен Матен - я препоръчват специално за спортисти, тъй като твърдят, че тя стимулира работоспособността.
Тайната на диетата е, че активира специални протеини - сиртуини, които подобряват метаболизма в организма, забавят процесите на стареене и предпазват клетките от стрес.
Друга особеност на сиртуиновата диета е, че тя ви позволява бързо да се отървете от мазнините, като същевременно поддържате мускулна маса.
Нейната основа е „здравословно хранене“ и намаляване на количеството консумирани калории.
Също така диетата Сиртфуд коригира инсулиновата резистентност, която е в основата на развитието на захарен диабет, затлъстяване, сърдечно-съдови, рак и дори болест на Алцхаймер.
Диетично меню Sirtfood
Сиртуиновата диета включва консумация на храни, богати на ресвератрол, мощен антиоксидант. Ресвератролът принадлежи към сиртуиновия клас протеини.
Основен списък с продукти:
- елда
- орехи
- зелен чай
- кафе
- червено вино (в разумни количества)
- целина
- кейл
- рукола
- магданоз
- копър
- червен лук
- каперси
- куркума
- соя
- зехтин
- черен шоколад (поне 85% какао)
- ягоди
- боровинки
- ябълки
- цитрусови плодове
- фурми
Диетична програма
Сиртуиновата диета има две фази.
1.
Продължава една седмица и е по-строгата част от диетата. През тази първа седмица можете да свалите средно 3-3,5 кг.
Тази фаза се препоръчва да се повтаря на всеки три месеца, дори и за тези, които вече са отслабнали.
1-3 ден. Калорийното съдържание на продуктите не трябва да надвишава 1000 kcal на ден. На ден трябва да пиете три чаши зелен сок и да имате едно хранене, състоящо се от "сиртуинови" храни.
4-7 ден. Общото съдържание на калории в консумираните храни на ден се увеличава до 1500 kcal. На ден трябва да пиете две порции зелен сок и да приемате две ястия, състоящи се от позволените храни.
Сокът трябва да се пие 1-2 часа преди хранене. И не яжте след 19 часа.
2. Втора фаза
Това е консолидирането на резултатите. Фазата продължава две седмици.
Във втората фаза трябва да пиете по едно зелено смути на ден (30 минути преди хранене) и да приемате три хранения сиртуинови храни. Вечеря - не по-късно от 19:00.
След втората фаза създателите на диетата препоръчват да се върнете към обичайния си режим, но да изключите колкото е възможно бързата храна, бързите въглехидрати, да спортувате и да не ядете след седем вечерта. И разбира се, да наситите диетата си със сиртуинови продукти.
Рецепта за зелен сок
В блендер смесете 2 шепи зеле, рукола, стрък магданоз, целина, ябълка и сок от половин лимон. Можете да добавите зелен чай към сока или да разредете с вода.
Мнението на диетолозите
Сиртуиновата диета е доста нова и не е изследвана достатъчно с времето. Следователно все още е равно да се каже какъв ефект може да има в дългосрочна перспектива спазването ѝ.
Но някои диетолози я критикуваха сериозно, подчертавайки, че подобна диета може да доведе до липса на определени вещества в тялото. И че 1000-1500 ккал на ден е твърде рязко намаляване на калориите.
