Правилното хранене е в основата на здравословния начин на живот , при които трябва да вземете предвид и годините, твърдят учени от университета в Калифорния. Нашето тяло се променя с времето, нуждите на организма са различни, и това, което ядете на 30 години, не би трябвало да консумирате на 50, препоръчват американски експерти.
Яжте много млечни продукти, тъй като костите все още ви растат, а алкохолът би трябвало изцяло да избягвате, заради лошото влияние на здравето на ноктите, кожата и косата. Строги диети през този период никак не са желателни.
Започвате да чувствате липса на енергия и умора , поради което стимулантите като кафето, би трябвало да ги замените с сушени плодове, особено кайсии и ябълки, както и пълнозърнести храни. Избягвайте захар и нездравословни мазнини, за да запазите теглото в границите на нормата.
Появяват се първите признаци на анемия, поради което експертите препоръчват качествено червено месо, плодове и зелени зеленчуци. Заобиколете сладките, защото през тези години калориите трудно се изразходват, така че лесно можете да добавите излишни килограми .
През този период пада имунитета, защото би трябвало да въвеждате повече пробиотици и да пиете много вода, за да не се дехидратирате. Яжте колкото се може повече зеленчуци и риба.
Диетата трябва да бъде базирана на плодове, зеленчуци, пиле, риба, но не забравяйте да си набавяте много течности, особено вода.
