Авокадото е плод, който съдържа повече от 30 грама мазнини, които обаче са добри мазнини и помагат за понижаване на нивата на холестерола! Консумацията на авокадо освен че ще ви помогне да отслабнете, е много полезна за сърцето. Следвайте тези лесни практически съвети за закуска и вечеря и ще се научите как да приготвяте диета с авокадо .
Диета с Авокадо за закуска
Трябват ви 2 филийки пълнозърнест хляб, малко авокадо, няколко резена постно пуешко, един домат, една маруля, както и кубчета пъпеш.
Запечете на тостера филийките хляб.
Обелете и нарежете авокадото и го поставете в купа.
Нарежете домата..
Намажете пюрето от авокадо върху филийките, поставете отгоре с лист маруля, пуешкото и нарязания домат.
Нарежете няколко резена пъпеш и ги яжте със сандвича.
Диета с авокадо за вечеря
Имате нужда от едно авокадо (тънко нарязано), голям морков (тънко нарязан), малко пресен спанак и прясно зеле, едно твърдо сварено яйце (нарязано) и няколко ядки орех, филе от сьомга на скара.
Нарежете авокадото и го поставете в купа, както и моркова.Сварете яйцето и го нарежете на тънки филийки, а след това добавете при авокадото и моркова.
Измийте и изплакнете пресен спанак и листа зеле.За да направите живота си малко по-лесен, можете да си вземете пакетиран замразен спанак.Накъсайте спанака и зелевите листа и ги поставете в купата.
Прибавете ядките орех и подправете със зехтин, или винегрет по ваш избор. Тази салата е питателна и заради съдържанието на мазнини в авокадото, тялото ви ще поеме всички мастноразтворими витамини, съдържащи се в отделните съставки, а именно витамините A, D, E и K.
Филето риба сервирайте заедно със салатата.
Диетата се прилага три последователни дни.
