За любителите на ориз, тази диета просто спасение. Диетата използва за база ориз, но само нерафиниран.
1-ви ден :
Закуска: една ябълка , ориз (60 гр. суха консистенция ) с няколко капки лимонов сок , зелен или билков чай .
Обяд: зеленчуков бульон , салата от зеленчуци (150 гр.) , ориз със зеленчуци подправени с 1 ч. л. оцет и 1 ч.л. зехтин.
Вечеря: зеленчуков бульон , ориз с моркови и тиквички , приготвени на пара.
2-ри ден :
Закуска: един портокал, ориз с портокал и 1 ч.л. сметана.
Обяд: зеленчуков бульон с варени зеленчуци и порция ориз.
Вечеря: същата като обяда.
3-ти ден :
Закуска: една круша, ориз, поръсен с канела .
Обяд: зеленчуков бульон , салата от краставици с оцет и зехтин, ориз със 150 гр. пържени гъби зехтин.
Вечеря: зеленчуков бульон, ориз с броколи на пара .
4-ти ден :
Закуска: плодова салата с 1-2 супени лъжици ориз, ориз с мляко или сметана .
Обяд: зеленчуков бульон , зелена салата с ряпа, ориз с моркови варени на пара.
Вечеря: зеленчуков бульон , ориз с магданоз и щипка слънчоглед .
5 ден :
Закуска: ориз с грозде, стафиди или 1 ч.л. настъргани бадеми.
Обяд: зеленчуков бульон , ориз с зеленчуци неограничено количество , варени на пара със зеленчуци подправени с 1 супена лъжица зехтин.
Вечеря: зеленчуков бульон , ориз с 1 супена лъжица счукани орехи , 2 супени лъжици от зелен лук и 2 супени лъжици настърган корен от целина или магданоз , спанак варен на пара.
6-ти ден :
Закуска: ориз + 2 фурми, 4 ореха, 1-2 смокини и една круша .
Обяд: зеленчуков бульон , ориз със сурови зеленчуци ( краставица, чушка ) , мента и 1 супена лъжица зехтин.
Вечеря: зеленчуков бульон , ориз с 1-2 нарязани ябълки , 1 супена лъжица сметана или заквасена сметана и 1/2 чаена лъжичка мед.
Седми ден :
Закуска: ориз с нарязани ябълка и круша, няколко капки лимон и 1 ч.л. мед, 1/2 порция кисело мляко.
Обяд: зеленчуков бульон , порция зелена салата , ориз с 1 домат и зелен фасул варени пара.
Вечеря: зеленчуков бульон , ориз с парна тиквички варени , 1 чаена лъжичка на нерафинирано маслиново масло , 5 маслини , босилек .
Между храненията пийте минерална вода ( изворна вода ), зелен или билков чай , както и пресни сокове, домашно приготвени. За любителите на кафе - моля, стойте далеч от него за целия период на диетата. И последно : 100гр. варен ориз съдържа само 109 калории, така че се ще се храните здравословно и ще отслабвате.
