Има много теории, които твърдят, че картофите не са никак здравословни за хората, които искат да се борят с килограмите. В действителност, обаче, това не е вярно. Първо в 100гр картофи имат само около 80 калории. И второ, в този продукт има голямо количество витамин С, както и елементи, изключително полезни за сърцето. Затова диетата, която ще ви представим, е наистина ефективна и здравословна! Прави се четири дни, и се губят минимум 3 кг.
1 Ден
Закуска: Нарежете любимите си плодове и добавете малко кисело мляко . По желание можете да сложите и малко овес.
Обяд: 600гр картофи се нарязват на шайби и се запичат с черен пипер и сол. Непосредствено преди да бъдат готови, се добавя 100 гр настърган кашкавал. Консумира се само половината от количеството.
Следобедна закуска: мандарина, портокал или ябълка.
Вечеря: Другата половина от картофите, останали от обяда, подправете със сос от кисело мляко или чесън.
2 Ден
Закуска: 50 грама нискомаслена извара и 1 филийка от пълнозърнест хляб.
Обяд: 4 варени картофи с варени карфиол или броколи.
Следобедна закуска: Чаша нискомаслено мляко
Вечеря: Направете си супа с картофи и зеленчуци по избор.без фиде!
3 Ден
Закуска: 200 гр кисело мляко.
Обяд: 200 гр картофи, печени с едно яйце, малко сирене и пресни домати.
Следобедна закуска: ябълка или грейпфрут.
Вечера: 200гр печени картофи с 50гр извара.
4 Ден
Закуска: препечена филийка с 50 грама пилешко месо и половина грейпфрут.
Обяд: 200 гр варени картофи, салата от чушки и домати.
Следобедна закуска: чаша сок от моркови и тост.
Вечеря: Сварете 300 гр. картофи.Нарежете ги на кубчета и добавете лук, чесън, 50 грама сирене и 3-4 супени лъжици кисело мляко. Можете да ги подправите с малко сол и лимонов сок.
