Киселото мляко е една от любимите храни на българина. Всеизвестно е полезното му действие върху тялото.
Диетата с кисело мляко е извънредно лесна, защото не изисква много продукти. За целия период на диетата е необходимо да имате кисело мляко, банани, ябълки и мюсли.
Преди да започнете разделното хранене, е хубаво да изчислите каква е енергийната стойност на това, което ще приемете.
100 грама кисело мляко с масленост 3,2% съдържат 3,5 г маэнини, 3,5 г протеини, 4,6 г въглехидрати и 62 калории.
Като се има предвид, че повечето разфасовки са в кофички от 400 г, то поглъщаме 14 г мазнини, 14 г протеин, 18 г въглехидрати и 248 калории.
Първият ден започнете с 2 кисели млека и 1 банан за закуска. За обяд хапнете 2 кофички и 50 г мюсли. За следобедна закуска и вечеря изяжте само по една кофичка.
Вторият ден станете в 8ч и вземете банан и 1 кисело мляко. В 10 ч отново само мляко. Обядът включва кофичка кисело мляко с малко количество корнфлейкс. В 17 ч, 20 ч и 22 ч ви се полага по още една кофичка.
Третия ден закусете с 2 кофички кисело мляко, трици и една ябълка. Обядът се състои от 2 кисели млека и 1 банан, а вечерята - 2 кофички от млякото.
Четвъртия ден станете отново в 8 ч сутринта и изяжте едно кисело мляко. В 10 ч вземете само една кофичка. Обядът и вечерята са от по 2 млека.
Диетата с кисело мляко е хубаво да се провежда между 3-5 дни, след това да се възстанови нормалното хранене. Това ще предпази тялото от преумора и ще помогне не само да свалите излишни килограми, но ще прочистите и тялото си.
