Диетата с овесена каша е лесна за спазване и много полезна. Това е така, защото овесът съдържа бета-глюкани, които помагат на организма да се изчисти от шлаките, стимулират работата на стомаха и регулират микрофлората му.
Освен че е много добър „регулировчик“ на стомашните процеси, овесът е полезен и за хората, които страдат от алергии, проявяващи се през пролетта.
За една седмица с овесена каша можете да отслабнете с 3-5кг.
Препоръчително е да изпивате поне 2,5 л течности на ден, по възможност зелен чай и минерална вода. Ограничете кафето до една чаша дневно - без захар и мляко.
Диета се състои от две основни ястия - каша от овесени ядки и каша от цели овесени ядки (по-груби). Кашата се вари, без да се добавят масло или захар, можете само леко да я посолите. Единият ден я сварете с вода, на другия с обезмаслено мляко.
Важно: На ден трябва д а консумирате 500 г овесена каша, разделена примерно на 5 порци и.
Диета с овесена кашаОсвен овесената каша по време на диетата можете да хапвате и зелени зеленчуци - краставици, зелени чушки, зеле (300 г на ден), под формата на салата, подправена с 1-2 ч. л. зехтин и сол на вкус, също така и червени плодове.
Диетата с овесена каша практически няма противопоказания. Препоръчва се на хора със сърдечносъдови и стомашни проблеми, на страдащите от различни алергии. Все пак има и изключения. Хората с хепатит, Цироза и различни инфекциозни заболявания (простуда, ангина, пневмония), както и тези с хранителни отравяния задължително трябва да се консултират с лекар, преди да се подложат на диетата.
Примерно дневно меню
Закуска в 9.00 ч: овесена каша (100г) с добавени към нея 100 г елда, неподсладена.
Втора закуска в 11.30 ч: овесена каша (100 г), зелена салата (може да добавите и краставици - 100 г), чаша сок от ябълки или друг плодов сок.
Обяд в 14.00 ч: овесена каша с добавен към нея ориз (100г), зелена салата (100 г),
1 ябълка, чаша чай без захар.
Следобедна закуска в 16.30 ч: овесена каша (100 г), 1 портокал, чаша доматен сок (250 г).
Вечеря в 19.00 ч: овесена каша (100 г), зелена салата, чаша сухо червено вино (100 мл), 1 киви, ябълка или 3-4 ягоди.
