Тази диета помага без много усилия да загубите 1,5 кг за 3 дни. Звучи страхотно, нали?
Диетата с риба тон се спазва три дни, а след четири дни се яде нормално. По време на диетата всеки ден порцията риба тон е задължителна. По време на тази диета ви е разрешено да пиете чай, черно кафе и вода.
Редовната консумация на риба тон има положителен ефект върху тялото, защото рибата съдържа много витамин D , омега-3 мазнини (до 50% намалява риска от сърдечно-съдови заболявания , подобрява функцията на мозъка и помага за намаляване на телесното тегло ). Рибата е богата на витамини и фосфор . Той съдържа много малко мазнини и дори не е необходимо да се подправя, освен, който иска, може с няколко капки лимон.
Закуска: 1 чаша черен чай или кафе, ½ грейпфрут или сок, 1 препечена филийка с фъстъчено масло (или сусам)
Обяд: 100-150гр риба тон салата с рукола, краставици, домати, лъжица варена царевица, 1 чаша черно кафе или чай
Вечеря: 100гр варено говеждо месо, 200гр зелен фасул, 200гр настърган морков с няколко капки лимон, пудинг ванилия (около 100гр), 1 средно ябълка, 1 чаша черно кафе, чай или вода.
Закуска: 1 чаша черен чай или кафе, 1 варено яйце, 1 препечена филийка, 1 банан
Обяд: 200гр риба тон, 5 бисквити, 1 чаша кафе, чай или вода
Вечеря: 200гр печено пилешко, 100гр варени моркови, 200гр варена броколи, 1 банан, пудинг ванилия (около 100гр), 1 чаша черно кафе или чай.
Закуска: 1 чаша черен чай или кафе, 5 бисквити, 30гр сирене, 1 ябълка със среден размер
Обяд: 1 варено яйце, 1 препечена филийка, 1 чаша черно кафе или чай
Вечеря: 200гр риба тон, 100гр варени моркови, 100гр варени карфиол, 1 круша със среден размер, пудинг ванилия (около 100гр), 1 чаша черно кафе или чай.
Пилето и говеждото можете да замените с риба тон. Ястия ги разположете така че вечерята да бъде около 18:00 часа, и след това не яжте. 30-минутна разходка всеки ден е задължителна.
