Диетата с фурми и кисело мляко е екстремна и ви насърчава да ядете единствено фурми и кисело мляко за бързо отслабване-4 кг за 4 дни. Преди да започнете, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да се определят ползите и рисковете от нея.
Фурмите са богати на фибри и могат да ви помогнат да се чувствате сити за по-дълго време, а киселото мляко е добър източник на калций, протеини и пробиотици.
Древните цивилизации отглеждали плодовете на дървото финикова палма , като още през 5000 г.
Фурмите идват от Близкия изток. Въпреки че съществуват повече от 100 разновидности фурми, само около 12 вида се отглеждат с търговски цели.
Фурмите съдържат 3,3 грама фибри на всеки пет фурми, според Държавния университет в Колорадо. Фибрите са несмилаеми въглехидрати в растителните храни, които помагат за преработването на храната и помагат да се движи по-бързо през дебелото черво. Някои разтворими фибри набъбват в стомаха и ви карат да се чувствате сити за по-дълъг период от време. Освен че фибрите са важна част от здравословния начин на хранене, те могат да предизвикат и нежелани реакции, като газове, подуване на корема, спазми и диария. Плодът е с високо съдържание на захари, соли, минерали, протеини и витамини C, B-1, B-2 и А.
Киселото мляко
Въпреки, че киселото мляко е добро за отслабване и здравето на храносмилателната система , някои кисели млека могат да насърчат наддаването на тегло. Когато сте на диета, използвайте кисело мляко, не съдържа никаква добавена захар. При киселото мляко, трябва да е посочено в съставките на етикета, че продуктът съдържа живи и активни бактерии. Те са така наречените пробиотици и могат да помогнат за подобряване на здравословното състояние и храносмилателната система, намаляване на някои стомашно-чревни инфекции.
Университетът на Мериленд твърди, че здравословното отслабване е до 1кг седмично. Загубата на повече килограми на седмична база, може да увеличи рисковете от повторно наддаване на тегло, когато спрете диетата с фурми и кисело мляко.
Правилата за отслабване остават прости: приемате по-малко калории, отколкото изразходвате. Вашето тегло отразява общия брой на калориите, които консумирате, а вашето здраве се отразява на качеството на тези калории.
Здравословният план за отслабване включва около 500 по-малко калории, отколкото обикновено консумирате. Ако обичайната ви диета включва 2000 калории, умерено отслабване с диетично меню ще възлезе на 1500 калории на ден. Ако намалите калориите си с 500 на ден, ще загубите около 1кг на седмица, въз основа на формулата, че 3500 калории се равняват на един килограм.
Упражненията могат да ви помогнат да компенсирате калориите във фурмите. С един час аеробика се изгарят 763 калории, в зависимост от интензивността на упражнението. Примери за упражнения, които биха ви освободили от 415 калории(толкова се съдържат в 1 чаша фурми), включват: туризъм, баскетбол, кънки на лед, и джогинг.
Антиоксидантите във фурмите
Антиоксидантите във фурмите защитават от вредите, причинени от свободните радикали. Трите основни антиоксиданти в плодовете са бета-каротин, лутеин и зеаксантин. Те също са с високо съдържание на антиоксидантни полифеноли. Танините във фурмите предпазват от възпаление и инфекция.
Една от основните причини хората да избягват фурмите е убеждението, че ще вдигнат нивото на кръвната захар, но проучванията показват, че тези представи са погрешни. През май 2011, издание на "Nutrition Journal" съобщава за изследване, в което фурмите са тествани с помощта на диабетици. Проучването показало, че фурмите съдържат големи количества естествени захари, но всъщност са храна с нисък гликемичен индекс и незначително повишават нивата на кръвната захар, след като се консумират.
Добавяне на фурми към вашата диета доставя витамини и минерали, които са необходими за поддържане на оптимално здраве. Основните витамини във фурмите са витамин Б и витамин B-6. Фурмите са отличен източник на калий.
