Диетата с целина и вода е драстична диета за отслабване, в която тялото ви по същество умира от глад. Този пост обаче може да промие токсините от тялото ви и да помогне за съживяването ме, но е необходимо внимателно отношение.
Диета с целина и вода, факти:
Целината съдържа около 6 калории на стрък. Храносмилането на целината, която съдържа целулоза е трудно да се абсорбира и равен брой калории ще бъдат изгорени. В смисъл, че целината е отрицателно-калорична храна.
Водата съставлява около 60% от телесното ни тегло, но не притежава никаква хранителна стойност, а само ни хидратира.
Когато консумираме само целина и вода, технически погледнато -поставяме на глад тялото си- което означава, че ще отслабнете, но вероятно не по най-добрия възможен начин.
Хранителни ползи
Както водата, така и целината възнаграждават тези, които ги консумират. Целината е богата на витамин С, който подкрепя и защитава имунната система, има високо съдържание на фибри и съдържа съединения, които понижават кръвното налягане, наречени платиди. Те отпускат гладката мускулатура в стените на кръвоносните съдове, за да им позволят да се разширяват. Целината е богата на калий, което е добре за сърцето. Водата отмива токсините от основните органи на организма ни, пренася хранителни вещества за нашите клетки и осигурява влажна среда за носа, ушите и гърлото.
Въпреки ползите от целината и водата, тази диета ще настрои тялото ви на режим на гладуване. Когато тялото ви „разбере“, че е подложено на глад и лишения, метаболизмът, който помага да изгорите повече калории и да отслабнете по-бързо, се забавя. Тялото ви ще задържа мазнини и ще започне да използва мускулна маса за гориво. Когато започнете да се храните нормално отново, тялото ви ще запази мазнините от храната ви, като защита в случай, че гладувате отново. Това означава, че дори и да не отслабнете от диетата с вода и целина, има голям шанс да възвърнете теглото си, а може би и малко повече.
Гладуването е много вероятно да доведе до ниски нива на енергия, раздразнителност, проблеми със съня, главоболие, болки в стомаха и липса на концентрация. То също може да се отрази на външния вид, на косата, кожата и ноктите. За да отслабнете, имате нужда от най-малко 1200 калории, за да сте здрави, ако сте жена, и 1600 калории, ако сте мъж. Консумирането на 1200 или 1600 калории само от целина, освен че е нездравословно, ще бъде почти невъзможно. За да си набавите 1200 калории и 1600 калории, ще трябва да ядете 75-100 чаши сурова целина всеки ден. Целината има само следи от мазнина, 1 чаша съдържа само 0,17 грама и 100 чаши съдържат 17 грама. Вашето тяло се нуждае от мазнини, за ви даде енергия. Обикновената вода не съдържа никакви калории, или мазнини.
Специалистите съветват
Преди да направите някакви промени в диетата си, винаги се консултирайте с вашия лекар за съвет за най-добрия начин да го направите. Ако искате да отслабнете безопасно и да поддържате теглото си, препоръчителният калориен дефицит ден - това е приема на калории минус броя на изразходваните калории в ежедневната дейност е 500 калории . Това трябва да доведе до половин килограм загуба на мазнини за седмица. Упражняването дневно ще увеличи скоростта на загубата на тегло, както тонуса за тялото и увеличаването на чистата мускулна маса, което на свой ред ще увеличи скоростта на метаболизма.
Как най-добре да използваме целината в здравословна диета
Избягвайте да използвате само целина и вода , докато сте на диета и вместо това, планирайте включването на богати на витамини зеленчуци в балансирана диета. Добавете фъстъчено масло към сурови стръкове целина за закуска; топете стрък целина в кисело мляко с лук и билки, както и добавяйте целината към салати и супи. Направете сок от сурова целина с ябълки и спанак за здравословна напитка. Водата може да помогне на вашите усилия да отслабнете, защото допринася за чувство на ситост, което може да ви помогне да контролирате приема на калории.
