Червените плодове съдържат малко калории, по-точно 30 калории в 100 грама ягоди, а осигуряват достатъчно енергия.
Диетата, базирана на ягоди предимно помага за подобряване на здравословното състояние, но и за сваляне на килограми.
Космите, които се намират в големи количества в тези сочни плодове ще ви подобрят имунитета и външния вид на кожата.
Представяме ви четиридневна диета с ягоди, от която ще отслабнете с цели 5 кг.
Всичко, което ви е необходимо, е блендер и ягоди. И плюс още нещо ...
Закуска: Плодова салата. Вземете 250 грама ягоди, измийте ги и изчистете. Половината ябълки нарежете на кубчета и половин банан на кръгчета. Смесете съставките и добавете една супена лъжица мед с нискомаслено кисело мляко.
Втора закуска : Шейк. Измиксирайте 100 грама ягоди с 100мл обезмаслено мляко и добавете половин чаена лъжичка мед и 50 милилитра негазирана минерална вода.
Обяд: Салата. Трябват ви: 150 грама ягоди, парче пилешки гърди, 100 грама краставици, 20 грама счукани орехи, чаена лъжичка лимонов сок, 10 грама магданоз, 300 грама аспержи, 6 супени лъжици супа от зеленчуци и лъжица зехтин. Аспержите почистете и сварете, докато не станат съвсем мека, а след това всички останали съставки се смесват, с изключение на лимоновият сок, зехтина и орехите. В сместа добавете лимоновият сок и зехтина, а след това добавете и орехите.
Следобедна закуска:Кисело мляко с ягоди. Смесете 100 грама ягоди. 100мл кисело мляко с ниска масленост и лъжица мед.
Вечеря: салата. Смесете голям печен картоф, глава ситно нарязан чесън, 1 малка целина, кисело мляко и 50 грама обезмаслено сирене и листа магданоз. Вкусът регулирайте и с лимонов сок, сол и черен пипер.
Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб с малко сирене.
Втора закуска: пюре: 200 грама ягоди изблендирани като пюре, добавете малко масло и лъжица мед.
Обяд: салата.
В голяма купа сложете 100 грама ситно нарязани ягоди, маруля, домати, пипер, 50 грама обезмаслено сирене, кисело мляко, лимонов сок, сол на вкус и тост от пълнозърнест хляб.
Следобедна закуска: Коктейл. Сок от ягоди (1дл), нискомаслено кисело мляко и сок от ананас.
Вечеря:Палачинка с ягоди. Палачинките изпечете на тефлон и намажете съ сладко от ягоди
Трети ден:
Закуска: Енергийно зареждане. Овесена каша с добавка сок от ябълки, половин банан и 100 грама ягоди.
Втора закуска: Коктейл. Измиксирайте нискомаслено кисело мляко, 100 грама ягоди и лъжица мед.
Обяд: Малка глава карфиол сварете, а след това се намазва с масло, върху което ще добави парчета ситно нарязана шунка и всичко това ще изядете заедно с 200 грама пресни ягоди.
Следобедна закуска : Смес от портокалов сок и ягоди с лъжица мед.
Вечеря: пюре. Моркови и варени картофи с добавка мляко (ако е необходимо, за да се получи пюре). Добавете и малко масло и вода. Когато бъде готово поставете отгоре домати и чушки нарязани на кръгчета. Добавете пармезан и босилек по желание.
Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб с намаз от обезмаслено сирене и 50 грама ягоди.
Втора закуска: мултивитаминен микс.Един портокал и една ябълка измиксирайте с 100 грама ягоди.Прибавете и лъжичка мед.
Обяд: риба (най-добре да е пъстърва)
Следобедна закуска: Коктейл. В блендер сложете 150 грама ягоди, лъжица мед, лимон и вода.
Вечеря: салата. Докато печете един голям картоф във фурната, в блендер поставете пресни моркови, чушки, целина и лимонов сок.
