.jpg)
Много диетолози смятат, че продължителното гладуване само допринася за появата на наднормено тегло. Обяснението за този парадокс е много просто – дните на гладуване принуждават тялото при първа възможност да компенсира загубите и едновременно да се запаси с резерви за времето на следващото гладуване.
Ето защо, не забравяйте за правилата на диетата - приемът на калории трябва да се понижаава постепенно, като се лишавате от мазни храни, сладки и сладкиши.
Диета 1000 калории - Вариант 1
Закуска: филийка черен или друг диетичен хляб.
Втора закуска: плод по ваш избор (ябълка, круша, портокал, праскова, слива или кайсия).
Обяд: 100 гр. пуешко (пилешко) или 150 гр. морска риба. Може да замените месото с вегетариански шницел. Обядът включва и бобена чорба и 3 супени лъжици гарнитура (могат да бъдат задушени зеленчуци.)
Следобедна закуска: някакъв плод, малко бадеми, или царевица.
Вечеря: половин чаша елда (овесена каша) и 1 яйце (като опция, 2 резена нетлъста наденица или 3 сардини в олио). Също така в това хранене се включва салата от краставици, домати, зелена салата.
Преди да си легнете може да ядете по 1 супена лъжица извара и една филия диетичен хляб.
По време на диетата 1000 калории, трябва да се пият много течности (най-малко 10-12 чаши течност). Може да се консумира зелен чай, бульон, лайка или чиста вода без газирана.
Диета 1000 калории - Вариант 2
Закуска: варено яйце, филия хляб, масло (10 гр.), половин грейпфрут и чаша обезмаслено мляко.
Втора закуска: зеленчуков бульон, или чай (или кафе) без захар.
Обяд: варено месо (80 гр.) и зеленчуци (200 гр.), плодове (100 гр.) и зелена салата. Можете да пиете неподсладен чай (за предпочитане зелен) или кафе.
Следобедна закуска: филия хляб с масло (масло не повече от 5 гр.) и сирене, или извара (30 гр) и обезмаслено мляко.
Вечеря: зеленчуци (200 гр., плодове (100 гр.), зелена салата, варено месо (80 гр.) и половин чаша обезмаслено мляко (можете да го добавите в кафе или чай).
Както виждате, диетата 1000 калории е много радикална - да оцелеете, трябва да имате отлично здраве и силна воля (резултатът не може да се появи веднага, така че в началото е трудно да се убедите в неговата ефективност).
