Безпокойството е наш чест спътник в съвременния свят. Често търсим спасение в кафето, сладките и бързите въглехидрати – всички онези неща, които, както се оказва, всъщност само задълбочават проблема.
Как се справяте със стреса? Сега, когато всички са заети с неща и мисли, ние се опитваме да намерим начин да се отървем от него поне за ден и да поставим кръпка върху проблема, който всъщност трябва да бъде решен.
Ето какво казва диетоложката Сандра Майерс, което ще ви помогне да се отървете от безпокойството :
Кажете не на кофеина
Може би чаша кафе? Ако сутринта ви започне с него, вие не само получавате прилив на енергия за целия ден, но и стимулирате производството на хормони на стреса. Когато пиете кафе, има освобождаване на адреналин, същият хормон, който е отговорен за реакцията на борба или бягство. Но предизвиква ускорен пулс, изпотяване и треперене на цялото тяло!
Изследванията потвърждават, че високите дози кафе могат да причинят безпокойство и дори паника. Така че следващия път, когато сте жадни, помислете за това: може би кафето, за което мислите, може да бъде заменено с вода.
Снимка: Инстаграм
Яжте по-малко пшеница
Не всеки понася лесно глутена. Изненадващо, пшеницата и глутенът, който съдържа, могат да причинят възпаление в тялото, което засяга нервната система и всъщност увеличава тревожността. Разбира се, не всеки страда от това. Мнозина може дори да не мислят за тези вероятни последствия. Но при хората, страдащи от непоносимост към глутен, това е особено силно изразено.
Диетата без глутен често води до значително подобрение. Опитайте да намалите количеството пшеница в диетата си за няколко седмици и вижте как се чувствате. Може да се изненадате от резултата.
Снимка: Инстаграм
Премахнете преработените храни от вашата диета
Никой няма да спори, че здравословното хранене е много важен компонент на цялостното благосъстояние. Удобната и бърза храна могат да бъдат вкусни, но има недостатък: преработените храни могат да увеличат безпокойството.
Изследванията потвърждават, че хората, чиято диета е богата на преработени храни, са много по-склонни да имат тревожни разстройства и депресия. Само си представете какви щети могат да нанесат на тялото ви празните калории, химическите добавки и хранителните дефицити! Заменете бързото хранене с натурални продукти и емоционалното ви състояние ще ви благодари.
Снимка: Инстаграм
Намалете приема на захар
Всички сме яли нещо сладко поне веднъж. Торти, понички, шоколад... ами ако това само повишава нивата на тревожност? Оказва се, че това е вярно. Изследванията показват пряка връзка между консумацията на захар и повишените нива на тревожност.
Бързите въглехидрати причиняват резки скокове на кръвната захар, което засяга мозъчната функция и прави реакциите на стрес по-изразени. Така че рафинираната захар е враг не само на талията, но и на спокойствието. Ограничете приема на сладкиши и ги заменете със здравословни източници на енергия и ще се почувствате много по-добре.
Вашето тяло е вашият дом, а къщата трябва да бъде построена от основа. Не бива да продължавате да живеете в безпокойство и да го провокирате, когато всичко може да се поправи. Промяната на вашите навици и диета е инвестиция във вашето здраве и спокойствие.
