Всички ние бихме искали да живеем дълъг живот. А здравето и дълголетието на човека са неразривно свързани с правилното функциониране на сърцето и сърдечно-съдовата система.
Високото кръвно е свързано с дефицита на цинк
Небалансираната диета, лошите навици и заседналият начин на живот могат да причинят лоша циркулация на кръвта и неправилно функциониране на сърцето.
Предлагаме ви най-простият начин за самостоятелно откриване на нарушения на работата на сърцето, без да напускате дома си. За да направите това, ще ви трябват: леген, ледена вода и ръцете ви.
Как да проверите сърцето?
Направете прост тест у дома. Изсипете студена вода в купа и добавете лед, ако е възможно. След това поставете дланите си във водата за половин минута и след това погледнете пръстите си. Ако върховете на пръстите са бледи или сини, определено имате проблеми с кръвообращението.
Особеността на кръвоносните проблеми е, че те започват постепенно, текат бавно, но в същото време водят до развитие на смъртоносни заболявания: инсулт, инфаркт, коронарна болест на сърцето.
Като правило, хората започват да отиват в болницата едва след развитието на сериозни усложнения. За да предотвратите появата им, трябва първо да преразгледате диетата си. Ето списък на продуктите, които ще ви помогнат.
ПРОДУКТИ ЗА ДОБРО СЪРДЕЧНО ЗДРАВЕ
Чесън
Той играе важна роля за поддържането на здравето на сърдечно-съдовата система, включително за разреждане на кръвта, като намалява риска от инфаркти и инсулти. Хранителните добавки с чесън се продават, но е по-добре да се яде суров чесън.
Зеле
За подобряване на кръвообращението е подходящо зеле от всякакъв вид. Особено полезни в това отношение са обикновено зеле и карфиол, както и броколи. В допълнение към витамин С, който укрепва стените на кръвоносните съдове, тези зеленчуци съдържат калций и фосфор - които участват в регулирането на вискозитета на кръвта.
Тиквени семки
Учените предполагат, че храни с високо съдържание на магнезий спомагат за поддържане на съдовата система и предотвратяват образуването на холестеролни плаки. Този микроелемент също участва в регулирането на механизма на кръвосъсирването: при хора, които получават достатъчно магнезий, кръвните съсиреци са по-редки. Най-добрите налични източници на магнезий за нас са тиквени семки. В допълнение към тях, бадеми, фъстъци, авокадо, орехи, спанак и боб могат да се похвалят с високо съдържание на микроелементи.
Джинджифил
Проучванията показват, че редовната консумация на джинджифил може да намали нивата на холестерола и да предотврати образуването на кръвни съсиреци. Джинджифилът също почиства и подмладява кръвоносните съдове.
Британски диетолози изготвиха списък с най-полезните за сърцето храни
Морски дарове
Мазните морски риби, миди и други морски дарове съдържат елементи, необходими за кръвообращението - йод и омега-3. Първият се занимава с метаболитни процеси и нормализира работата на кръвоносната система като цяло, а вторият елемент предпазва съдовете от задръстване с холестеролни плаки.
Лют червен пипер
Веществото капсаицин, съдържащо се в лютите чушки и придаващо им лютив вкус, намалява количеството на холестерола в кръвта и увеличава процеса на неговата обработка и елиминиране от организма.
Пресни малини, касис и боровинки
Те са най-добрите природни източници на салицилова киселина, витамин С и желязо. Редовната консумация на тези продукти помага да се нормализира вискозитета на кръвта и да се намали вероятността от образуване на тромби, да се възстановят съдовете и да се увеличи наситеността на тъканите с кислород.
Домати
Доматите се считат за шампиони по съдържание на ликопен. Това съединение е един от най-мощните антиоксиданти, което ви позволява да разграждате мазнините и да намалявате нивата на холестерола. При редовна употреба на домати рискът от атеросклероза се свежда до минимум.
