Изместването на часовника заради лятното часово време може да ви доведе до сериозни промени, а обикновено първите признаци, които ще забележите, са недоспиване и умора.
Плюс това, това са още няколко проблеми, които ще забележите в следващият период:
Когато тялото не си е доспало и починало, това естествено се подготвя за почивка, което означава, че се охлажда. Ако забележите, че челюстта ви се тресе от студ, а в стаята е топло, вероятно просто ви липсва сън.
2.
Данните показват, че броя на произшествията се увеличават през този период, защото винаги добре се събудете и концентрирайте преди да седнете зад волана.
Липсата на сън често се свързва и с депресия. Проучванията показват, че тази времева промяна може да промени и биологичният ви часовник, което само влошава ситуацията.
Как да подобрите здравето си след смяната на часовника?
- Независимо от това, че може би не ви се става от леглото, опитайте да ставате по едно и също време, както и преди преместването на часовника. Само така ще запазите ритъма.
- Движете се. Чист въздух и естествена светлина са начин да се събудите. От полза ви и само 10 минути дневна разходка.
- Няма смисъл да лягате рано, ако не ви се спи. Ако отидете в леглото, въпреки че не ви се спи и се насилвате да заспите ще се изнервите. Вместо това, останете будни и заети още няколко часа, докато не ви приспи.
- Намалете кофеина. Специалистите съветват, че последното кафе трябва да го изпиете поне 6 часа преди лягане, защото в противен случай може да ви разстрои съня.
