Когато кръвното налягане не се контролира, това може да доведе до усложнения като сърдечни заболявания и инсулт.
Една от първите ви линии на защита срещу високо кръвно налягане (хипертония) е вашата диета. Приемането на подходяща за кръвното налягане диета може да ви помогне да поддържате кръвното си налягане в здравословен диапазон без страничните ефекти, причинени от лекарствата.
Сок от нар за сваляне на високото кръвно и холестерола
Проучване на американски учени предполага "дългосрочни ползи от консумацията на сок от нар" за кръвното налягане. „Тези данни предполагат, че е разумно да се включи този плодов сок в здравословна за сърцето диета“, отбелязват изследователите от клиника Майо.
„Отделни проучвания доказват, че пиенето на сок от нар може да понижи нивата на холестерола, но като цяло доказателствата не са еднозначни.
„Сокът от нар обикновено е безопасен за пиене, стига да вземете някои предпазни мерки. Проверете етикета, за да се уверите, че пиете чист сок от този плод, а не смес от сокове с добавена захар. Захарта добавя повече калории към сока и намалява ползите от неговата консумация за здравето на сърцето. Диетата е едно от най-ефективните лечения за хипертония", споделят експертите.
Проучванията доказват , че ежедневната консумация на сок от нар е полезна за здравето на сърцето и може да помогне при управлението на високото кръвно налягане.
Друго проучване показа, че пиенето на 330 мл сок от нар дневно в продължение на четири седмици осигурява краткосрочен контрол на кръвното налягане.
Пийте поне една чаша неподсладен домашен сок от нар дневно. Купен в магазина сок е опция, но се уверете, че е 100% сок от нар и се уверете, че няма добавен натрий или сол.
