Експресна диета за сваляне на 5 кг
Експресна диета за 3 дни – как Ви звучи?
Определено ще издържите.
Всяка диета за 3 дни принадлежи към категорията на експресните диети (или по-просто казано – диети за бърза загуба на тегло).
Експресна диета за 3 дни сваля до 5 кг.
Нека уточним първо какво е бърза загуба на тегло -понятието за някои хора е доста илюзорно. А именно, че е невъзможно да загубят само за 3 дни няколко килограма от наднорменото тегло чрез изгаряне на мазнините в тялото.
Хм, уви, не всички мазнини, но все пак!
Отслабването реално е възможно заради отделяне на излишните течности и някои токсини в тях. Ама мазнините не мърдат за 3 дена. Но този модел на хранене – експресна диета- ще даде възможност да са напъхате в любимата си рокля за определен повод и да имате отлично самочувствие. Пък ако си сложите и едно корсетче от ония, които в Холивуд всички носят, че изглеждате като за моден подиум.
Как да отслабнем за 3 дни с експресна диета?
Всяка кратка диета е много ограничителна, включително и тази експресна диета за 3 дни. Тя не се препоръчва за честа употреба. Тя е противопоказна за хора с хронични заболявания.
Експресна диета за 3 дни – същност!
Диетата е краткосрочна и ефективна за минимум време. Такава диета създава остър недостиг на редица хранителни вещества, поради което има известна недостатъчност в процеса на обмяната на веществата.
Е, как да отслабнем за толкова кратко време? Диетата налага моно режим (един ден – един продукт).
Например: първият ден – само ябълки, вторият ден – само постно пилешко месо, третият ден – само краставици.
В обобщение, според метаболизма на човека се отслабва от 2 до 5 кг.
Въпреки това, ако в края на трите дни отслабнете, то може, ако бързо се върнете към предишното си хранене да ви връхлети ефекта на „йо-йо“ за няколко дни. Важно е захранването да е постепенно и с ум: не яжте сладко и мазна храна, избягвайте пържени храни и полуфабрикати, не приемайте храна след 20 часа.
Ето примерно меню:
1 ДЕН
Закуска: кафе или чай без захар, половин грейпфрут или портокал и 1 препечена филийка пълнозърнест хляб с парче сирене – 50 грама.
Обяд: 1 филийка с риба тон и чай без захар.
Вечеря: 100 грама варена кокошка, чаша варен боб, настъргани сурови моркови без сол.
2 ДЕН
Закуска: кафе или чай без захар, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 варено яйце и половин грейпфрут.
Обяд: 1 чаша нискомаслена извара, салата краставици, домати и листни зеленчуци, подправена с 1 чаена лъжичка зехтин (без сол).
Вечеря: 200 грама варено говеждо месо без сол, 100 грама варени броколи, половин чаша прясно настърган морков, половин грейпфрут.
3 ДЕН
Закуска: кафе или чай без захар, 2 филийки пълнозърнест хляб, парче сирене около 50 грама, след един час – една зелена ябълка.
Обяд: чай или кафе без захар, 2 твърдо сварени яйца, 100 грама варено пилешко бяло месо.
Вечеря: половин чаша настъргани сурови моркови, 100 грама варена постно риба, час по-късно – цял грейпфрут или портокал.
Важно – всеки ден трябва да се пият поне 1,5-2 литра вода.
