.jpg)
Имали ли сте дни, в които искате да се заровите в кофа със сладолед? Много от нас жените са имали подобни дни, когато просто не можем да спрем да се тъпчем, но малко съзнават какво точно предизвиква това състояние. Ако разберете от какво се поражда желанието ви да изядете всичко в къщи, ще можете да се справите с този проблем.
Една от най-честите причини за многото ядене е стресът. Физическият ефект от стреса често поражда ефекта на затормозяване на нашия мозък, което казва на тялото, че се нуждае от повече храна, за да замести калориите, които се топят. Вместо да търсите пакет с чипс, като сте стресирани, опитайте се да релаксирате. Правете йога, разходете се, или си вземете гореща вана.
По природа, ние човешките същества сме социални. Не обичаме да сме сами. Когато сме сами, чувстваме, че нещо ни липсва. Затова използваме храната, за да заместим тази празнина. Най-добрият начин обаче да преборите самотата, е да излезнете и правите нещо. Винаги има добри възможности за забавление и развлечение, или къде да научите нещо ново и полезно, или да се запознаете с нови хора.
Поради някакви причини, когато ни е скучно, все мислим за нещо, което да си похапне. Това е може би един от най-лесните емоционални храненета, които можете да преборите. Вместо да се натъпчете със сандвич, излезте навън и направете нещо. Светът е пълен с неща, които да правите и които ще ангажират вниманието ви, и които най-важното – ще ви накарат да забравите за апетита.
Много често изглезда, че използваме ПМС като извинение за всичко, но той може да е една от основните причини да ни се похапва в пъти повече. Действието на хормоните в този период спомага за бързата смяна на настроенията ни, а преди да сме осъзнали какво се случва, сме изяли един пакет с бисквити. Единственият начин да се преборим с това състояние, е да си похапваме нещо здравословно, да пием много течности и да сме активни.
Много от хората, които ядат емоционализирани, използват храната като източник на комфорт, когато се чувстват тъжни или депресирани. Когато и да се чувствате тъжни, погледайте нещо весело или се обадете на приятелка, кояти винаги ще ви развесели. Ако вкиснатото ви настроение продължи, може би е по-добре да се видите с психолог, за да не развиете тиха депресия.
Ако сте се изнервили много за нещо, храната е лесен начин да подтиснете тези емоции. Обаче храненето е нещо, което можете да констролирате, докато яда си не можете. Не падайте в този капан и се опитайте да преодолеете яростта си, като излезете на чист въздух и се разходите.
В много случаи емоционалното ви хранете може да е свързано с нещо различно от вашето настроение. Например ако се движите с някой, който е стресиран или депресиран, това се отразява и на вашите емоции и на желанието ви да се справите с тях. А един от най-лесните начини изглежда просто да се натъпчете с нещо вредно. Не се оставяйте на това дяволско изкушение, а бъдете по-силни!
