Яжте здравословно и разнообразно, а в същото време губете килограми
С тази диета ще губите около 1600 калории на ден, като ще отслабнете здравословно, ще ядете сезонни плодове и ще се наслаждавате на храната. Тази диета се състои от чушки, броколи, домати, зеле и други зеленчукови растения.
Яденето здравословно, разнообразно и евтино на пръв поглед ви се струва невъзможна мисия. Но ако ядете сезонни хранителни стоки не е толкова трудно.
1 ден
Закуска
Парче пълнозърнест хляб
Постно сирене- 60 грама
Прясна чушка
Круша
Обяд
Супа от тиква
2 филийки хляб изпечен на тостер и намазани с чесново крема сирене
Ябълка
Вечеря
Печено пилешко- 150 грама
Броколи и карфиол заляти с две супени лъжици зехтин
Салата от боб
2 ден
Закуска
3 парчета сухари
Сирене- 100гр
2 твърдо сварени яйца
пресен домат
30 грама ядки
Обяд
Спагети с домати и патладжан
150 грама грозде
Вечеря
2 броя царевица
1 чаша мляко
3 ден
Закуска
40 грама овесени ядки
1 чаша кисело мляко
1 банан
1 лъжица мед
Обяд
250 грама пиле на грил
150 грама пюре от картофи
салата от зеле
няколко печени кестени- по желания
Вечеря
Варен боб
Пълнозърнест хляб със семена- 1 филийка
4 ден
Закуска
Сандвич от черен хляб, 3 парчета шунка и пресни чушки
150 грама кисело мляко
Обяд
Задушено зеле с праз
Ориз с грах- 70 грама ориз и 80 грама грах
1 ябълка
Вечеря
100 грама салата от картофи
5 ден
Закуска
100 грама тиква
Ядки- 30 грама
Обяд
Сандвич от риба тон от консерва с няколко листа зелена салата
Ябълка
Вечеря
Омлет с чушки, 2 яйца и 250 грама домати
Пълнозърнест хляб със семена- 1 филийка
1 морков
6 ден
Закуска
Пълнозърнест хляб- 1 филийка
Натурален сок 1 чаша
Крушка
Обяд
100 грама телешко
салата по желание със сусам или нахут
2 мандарини
Вечеря
Гъби, тикви, домати, чушки и черен патладжан на тиган със зехтин
Постно сирене 100 грама
Пълнозърнест хляб- 1 филийка
7 ден
Закуска
Пълнозърнест хляб- 1 филийка
Натурален сок- 1 чаша
150 грама грозде
Обяд
Пилешка супа
Пилешки гърди- 150 грама
Ябълка
Вечеря
Краве сирене- 80 грама
Парче пълнозърнест хляб
