5 Октомври 2015
4135
Снимков материал: pixabay.com
Всичко, което изядем преди лягане, се превръщало мигновено в мазнини. Така мислят мнозина, но действително това схващане е напълно погрешно.
Но пък има други доста основателни причини да си лягаме за сън веднага след вечеря. Тъй като, ако докато спим, тялото ни трябва да храносмила, може да си навлечем различни проблеми – от киселини и тежест в стомаха до повишен риск от удар, пише "Новинар".
Напълняване
Кога ядем не е толкоз важно, колкото е от значение колко ядем. За да отслабнем е нужно да изгаряме повече калории, отколкото приемаме. Няма значение дали приемаме всички допълнителни калории рано сутрин или късно вечер преди да заспим. Късното хранене крие други опасности, в това число невъзможност да преценим колко точно сме гладни – най-вече поради натрупаната през деня умора.
Когато огладнеем в полунощ, едва ли ще ни се занимава с приготвянето на салата и наместо това ще вземем първото лесно и удобно нещо от хладилника – сладолед или останало парче пица. Ако похапваме нездравословни и калорични храни точно преди лягане, това значи, че няма да можем да изгорим тези напълно излишни калории.
Стомашни киселини
Ако си легнем да спим, преди всичко по гръб, веднага след обилна вечеря, в началото може и да се чувстваме много добре, но, докато тялото ни се опитва да почива, храносмилателната система ще е необходимо усилено да работи. Киселините в стомаха при такава ситуация се появяват заради излишното количество стомашна киселина, която създава изгарящо усещане, разпростиращо се от стомаха към гърдите и понякога до гърлото.
Възможно е да са придружени и от позиви за оригване. Всичко това създава дискомфорт и може да попречи на качествения сън през цялата нощ.
Киселинен рефлукс
Т.нар. гастроезофагеален рефлукс, или за по-кратко киселинен рефлукс, се причинява от липсата на добро затваряне на клапата между стомаха и хранопровода. Това позволява на стомашната киселина да се качи нагоре към гърлото и да причини характерно парещо усещане. Ако легнем по гръб веднага след вечеря, ще провокираме това състояние.
В дългосрочен план, при липса на лечение, стомашната киселина може да се качи до хранопровода и да увреди сериозно и необратимо мембраните на лигавицата му.
Удар
Ако си легнем да спим веднага след хранене, това увеличава риска от сърдечен удар. Или поне това сочат резултатите от проведеното наскоро проучване в медицинското училище към гръцкия университет на Йоанина. Изследването включвало 500 здрави участници, 250 от които са претърпели удар в миналото си, а другите 250 са диагностицирани с остър коронарен синдром.
Резултатите сочат, че онези от изследваните лица, които изчаквали най-дълго между последното хранене за деня и лягането вечер, са изложени на най-нисък риск от получаването на удар. Възможните обяснения са различни - едни включват идеята, че киселинният рефлукс е по-вероятно да причини сънна апнеа, която е свързана с честотата на ударите.
Според друга теория самото храносмилане и ефектите му върху кръвното налягане, нивото на кръвната захар и холестерола могат да повлияят вероятността от удар. Нужни са още проучвания за потвърждаването на тези допускания.
Напълняване
Кога ядем не е толкоз важно, колкото е от значение колко ядем. За да отслабнем е нужно да изгаряме повече калории, отколкото приемаме. Няма значение дали приемаме всички допълнителни калории рано сутрин или късно вечер преди да заспим. Късното хранене крие други опасности, в това число невъзможност да преценим колко точно сме гладни – най-вече поради натрупаната през деня умора.
Когато огладнеем в полунощ, едва ли ще ни се занимава с приготвянето на салата и наместо това ще вземем първото лесно и удобно нещо от хладилника – сладолед или останало парче пица. Ако похапваме нездравословни и калорични храни точно преди лягане, това значи, че няма да можем да изгорим тези напълно излишни калории.
Стомашни киселини
Ако си легнем да спим, преди всичко по гръб, веднага след обилна вечеря, в началото може и да се чувстваме много добре, но, докато тялото ни се опитва да почива, храносмилателната система ще е необходимо усилено да работи. Киселините в стомаха при такава ситуация се появяват заради излишното количество стомашна киселина, която създава изгарящо усещане, разпростиращо се от стомаха към гърдите и понякога до гърлото.
Възможно е да са придружени и от позиви за оригване. Всичко това създава дискомфорт и може да попречи на качествения сън през цялата нощ.
Киселинен рефлукс
Т.нар. гастроезофагеален рефлукс, или за по-кратко киселинен рефлукс, се причинява от липсата на добро затваряне на клапата между стомаха и хранопровода. Това позволява на стомашната киселина да се качи нагоре към гърлото и да причини характерно парещо усещане. Ако легнем по гръб веднага след вечеря, ще провокираме това състояние.
В дългосрочен план, при липса на лечение, стомашната киселина може да се качи до хранопровода и да увреди сериозно и необратимо мембраните на лигавицата му.
Удар
Ако си легнем да спим веднага след хранене, това увеличава риска от сърдечен удар. Или поне това сочат резултатите от проведеното наскоро проучване в медицинското училище към гръцкия университет на Йоанина. Изследването включвало 500 здрави участници, 250 от които са претърпели удар в миналото си, а другите 250 са диагностицирани с остър коронарен синдром.
Резултатите сочат, че онези от изследваните лица, които изчаквали най-дълго между последното хранене за деня и лягането вечер, са изложени на най-нисък риск от получаването на удар. Възможните обяснения са различни - едни включват идеята, че киселинният рефлукс е по-вероятно да причини сънна апнеа, която е свързана с честотата на ударите.
Според друга теория самото храносмилане и ефектите му върху кръвното налягане, нивото на кръвната захар и холестерола могат да повлияят вероятността от удар. Нужни са още проучвания за потвърждаването на тези допускания.
Редактор: За Жената
Новини
Новини
Мода
Мода
Звезди
Звезди
Начин на живот
Начин на живот
Диети
Диети
Красота
Красота
още
Любов
Любов
Здраве
Здраве
Родители
Родители
Коментари
