Клековете не са просто упражнение, а истинска магия за вашето тяло. Правенето на това упражнение ежедневно носи невероятни промени и трансформира тялото ви. Не са необходими допълнителни съоръжения или пътувания до фитнес центъра. С помощта на фитнес-експерти ще ви разкажем подробно какво ще се случи с тялото, ако не сте мързеливи и правите клякания редовно.
Какво ще се случи с тялото, ако не сте мързеливи и правите клекове всеки ден?
1. Клековете ускоряват метаболизма Ви
Квадрицепсите, най-големите мускули в тялото ви, се активират по време на клекове. Това води до бързо изгаряне на калории и стимулиране на метаболизма. Дори след като приключите тренировката си, вашите мускули продължават да работят, като ви помагат да изгаряте излишните мазнини и да поддържате здравословно тегло.
2.
Редовните клякания укрепват мускулите ви, подобряват гъвкавостта и баланса. Това намалява риска от нараняване, особено при повдигане на тежки предмети. Силните мускули, развити чрез клекове, осигуряват правилна стойка и поддържат гърба, като намаляват напрежението върху него.
3. Клековете укрепват костите ви
С напредване на възрастта костите ни стават по-крехки и податливи на счупвания. Редовните клякания помагат за укрепване на костите ви, правейки ги по-плътни и здрави. Това е особено важно за жени над 40 години, тъй като това упражнение помага за предотвратяване на остеопороза и поддържа здравето на костите.
4. Клековете подобряват стойката.
Правилната техника на клякане помага за активирането на сърцевината и мускулите на гърба, подобрявайки стойката ви. Чрез повдигане на ръцете над главата по време на упражнението, както и правилното свиване на коремните мускули и движението на раменете назад и надолу, ще развиете здрав гръб и здрава изправена стойка.
