Косопадът е свързан с храната, тъй като по-голямата част от структурата на косъма се състои от протеини, витамини, минерали и мазнини!
Вашата коса, както всяка друга част от тялото ви, се нуждае от протеини, мазнини, минерали и витамини, за да изглежда добре. В тази статия ще разгледаме няколко трика за спиране на косопада, овлажняване и укрепване на косата.
Загубата на коса е свързана с храната, тъй като по-голямата част от структурата на косъма се състои от протеини.
Косата ви трябва да расте с около 1 см на месец. Ако те растат с по-малко от 1 см и започнат да падат повече, тогава трябва да обърнете внимание на един от следните фактори:
Дефицит на желязо: Това може да бъде причинено от тежки периоди, които причиняват анемия.
Хормонални нарушения: ендометриоза, синдром на поликистозните яйчници, повишени нива на дихидротестостерон или кисти на яйчниците.
Силни бои, изсушаване със сешоар или изправяне: Прекалената употреба на тези методи може да отслаби косата ви.
Стресът и безсънието също могат да повлияят на здравината на косата ви.
Хранителни вещества, които са с дефицит при косопад:
Витамини от група В : подобряват силата, яркостта и забавят появата на сива коса. Тъй като те допринасят за образуването на хемоглобин, който е отговорен за доставката на кислород до всички клетки. В резултат на това косменият фоликул ще бъде по-оксигениран и ще се произвежда повече меланин. Добавете ги с ориз и пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, зеленолистни, яйчни жълтъци и бирена мая.
Биотин: Известен още като витамин В7, той е основното хранително вещество за прикрепване на космения фоликул към скалпа. Той присъства в яйцето.
Фолиева киселина
Известна още като витамин В9, тя се намира в цитрусови плодове, киви, аспержи, цвекло, бобови растения, спанак и обикновено зеленолистни зеленчуци.
Витамините В6 и В12 подобряват оксигенацията на скалпа и насърчават регенерацията на клетките на космения фоликул.
Витамин А : Насърчава секрецията на себум, който овлажнява и подхранва скалпа, а също така подхранва косата по естествен път. Той забавя признаците на стареене на косата, подобно на други антиоксиданти. Намира се в черния дроб, морковите, яйцата и сиренето. Това помага на косата да расте енергично.
Витамин С: Той е антиоксидант и също така насърчава секрецията на себум и образуването на колаген. Той също така насърчава кръвообращението и укрепва стените на капилярите, така че повече кръв да достига до космения фоликул. Намира се в киви, цитрусови плодове, червено френско грозде, домати и сурови чушки.
Цинк: стриди, пшеничен зародиш и трици, тиквени семки, кедрови ядки, водорасли, сушени плодове...
Селен: забавя падането и появата на сива коса. Намира се в кокосово мляко, риба, морски дарове, ядки и семена.
Желязо: То е много важно при превенцията и лечението на косопад и сива коса. В резултат на това насърчава образуването на меланин.
Омега-3 мастни киселини : Осигуряват еластичност и подхранване на косата ви. Те се намират в синя риба, лен и чиа.
Силициев диоксид: насърчава синтеза на колаген и еластин, укрепва стените на кръвоносните съдове и насища космения фоликул с кислород. Той също така стимулира клетъчния метаболизъм и забавя стареенето на влакната на косъма и появата на сива коса. Не забравяйте да пиете зелен чай всеки ден, пълнозърнести храни, пресни и сезонни плодове и зеленчуци.
