Всеки от нас познава поне една жена, прехвърлила 40-те и дори 50-те, която все още изглежда перфектно и на тялото й могат да завидят даже младите момичета. Какви са тайните, освен хубав ген?
Вижте тези 3 златни правила за вечно красива и стройна фигура, с която да събирате погледи и комплименти даже ако не сте в първа младост.
1.
Ако приемате протеини във всяко хранене, ще сте сити за по-дълго време. Уверете се, че в менюто ви присъстват яйца, млечни продукти и крехко месо. Разбира се, не е необходимо да изключвате въглехидратите от хранителния си режим, но нека е на едно хранене дневно и сменете белия хляб с пълнозърнест.
2. Плодове и мазнини - да!
Не забравяйте всеки ден да си похапвате плодове и полезни мазнини. В първите има полезни витамини и фибри, които са нужни за доброто здраве, а в ядките и семената има незаменими мазнини, които ще се погрижат не само за фигурата ви, но и за блестяща и млада кожа. Разбира се, внимавайте с количествата!
3. По-малко упражнения, но по редовно.
С напредване на възрастта по-малко, но редовни физически упражнения ще ви се отразят по-добре в дългосрочен план. Внимавайте с интензивността, няма нужда от усилени тренировки, които ще ви оставят с хлътнали бузи и очи.
