Подутият корем е враг номер едно на голям брой хора, защото повечето от тях го свързват с наднормено тегло.
Въпреки това истината е, че подутият корема изобщо няма връзка с излишните килограми, а се проявява преди всичко като резултат на неправилно хранене и неправомерен начин на живот.
За да избегнете всички тези неудобства, следвайте съветите, които експертите посочват като основни начини, с които стомаха ви ще се върне към нормалното си състояние само за един ден.
Нашето тяло се състои от около 70% вода и въпреки факта, че мислите, че с питейна вода само допълнително надувате корема, истината е напълно противоположна.
2. Внимателно избирайте какви плодове и зеленчуци ядете
Всички плодове и зеленчуци имат полза за организма, но внимавайте, когато ги купувате от супермаркет .Броколи, карфиол и зеле могат да предизвикат подуване на корема, заради недостатъчно отделяне на ензими за разграждане на същите.
3. Намалете приема на млечни продукти
Някои хора имат намалено отделяне на ензима лактоза, необходим за разграждането на лактозата, захарта, която се намира в млякото. Точно това може да доведе до чувство на дискомфорт, газове и подуване на корема.
4. Кажете "не" на кроасаните, сладкишите и тестените изделия
Въпреки, че въглехидратите са важен сегмент от диетата, обаче това, което експертите препоръчват се рафинираните
5. Ограничете използването на подправки
Ако сте фен на къри, изберете лека версия, защото приема на голямо количество подправки стимулира секрецията на стомашна киселина и други ферменти, които причиняват подуване на корема.
6. Въвеждайте по-голямо количество храна, която съдържа фиброзни влакна
Фиброзните влакна са много важни за храносмилателната система. Затова закуската нека ви се състои от зърнени храни, а в храната включете гъби, картофи и плодовете- фурми и смокини.
Правилното дъвчене на храната означава не само правилното приготвяне на храна за разграждане в стомаха, но и по-бавно хранене. А точно това е изключително важно, за да се справим с проблема с преяждане и подуване на корема.
Яде често, но по-малко. Това е основното правило, с което тялото ще има време подходящо да обработи храната, която сте въвели, освобождавайки ви необходимата енергия.
Може би това е чудесен начин за намаляване на стреса и напрежението в някои ситуации, но всичко това дови до въвеждане на големи количества въздух, които причиняват подуване на корема. Също така дъвката по някакъв начин стимулира ензимите за храни, които се отделят в стомаха, което допълнително влияят на надутостта на корема.
Естествените захари, които храната съдържа в себе си са много полезни и организма много по-лесно може да ги абсорбира, което не се отнася за изкуствените подсладители.
