„Като съпруг, баща и дядо, но и журналист, вероятно съм най-загрижен за качеството на живот. Като лекар и съдебен патолог, аз много се интересувам от продължителността на живота и неговото качество“, обяснява д-р Джордж Д. Лунберг за Medscape.
Той казва, че е малко късно да изберете да живеете живота на вашите предци, които не са умирали от естествена смърт в ранна или средна възраст, но че има начини да удължите своя „срок на годност“ по качествен начин.
Д-р Лунберг вярва, че никога не трябва да стоите в стая с тютюнев дим и също така трябва да поддържате индекса на телесната си маса в „здравословен диапазон“, като използвате различни средства.
„Поддържайте кръвното си налягане в нормални граници, със или без лекарства, и нисък пулс в покой, и вероятно ще живеете до дълбока старост.“ Всеки от нас, казва лекарят, наистина може успешно да контролира качеството си на живот, продължителността на живота си и неговите параметри.
По пътя към бавната и красива „зрялост“ тези неща могат да бъдат решаващи за много индивиди и ситуации и, както той казва, има солидни доказателства в подкрепа на повечето от твърденията му.
Ето какво още трябва да направите, за да станете столетник:
Не консумирайте добавена захар в домашни или ресторантски ястия, безалкохолни напитки, които са пълни със захар и кофеин, изкуствени плодови сокове, индустриални печива, десерти или преработени храни.
Яжте пълнозърнести храни, включително трици. Консумирайте надземни, листни зеленчуци, по-малко кореноплодни зеленчуци, ядки, но също и горски плодове и набавете допълнителни фибри. Приемайте ежедневна добавка от магнезий, но също и витамини K2, C и D.
Не се притеснявайте да консумирате животински и растителни мазнини (без трансмазнини), включително мляко, сирене, месо, морски дарове и яйца. Наслаждавайте се на тези храни, но умерено.
Двете обилни хранения на ден, без лека закуска между храненията, е най-добрият избор, ако искате да запазите здравето си и да доживеете до дълбока старост. Можете да пиете някои алкохолни напитки, но не преди 17:00 часа или изобщо да не ги пиете.
Никога, ама никога не използвайте "улични опиати". Не използвайте естествени или синтетични опиоиди за нищо друго освен за краткотрайно облекчаване на тежка или напреднала ракова болка, както е препоръчано от Вашия лекар. В такива ситуации използвайте каквото ви трябва.
