Ето така отслабват японките! Много килограми ще стопите за 10 дни!

1 ден

Закуска: шварц кафе без захар, препечена филия с лютеница или авокадо

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, салата от бланширано зеле, подправено с лимон, олио или зехтин, чаша доматен сок

Вечеря: риба, печена на скара или варена на пара

2 ден

Закуска: зелен чай без захар, парче сухар

Обяд: риба, печена на скара или варена на пара, и салата от зеленчуци

Вечеря: 100 г варено телешко, чаша айрян

3 ден

Закуска: билков чай, парче сухар и резен домат, краставица или листа маруля

Обяд: тиквичка, изпечена на фурна с растителна мазнина

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 200 г варено телешко, салата от китайско зеле с растително масло, лимон и сусам

4 ден

Закуска: 1 ябълка

Обяд: 1 рохко яйце, салата от 3 големи варени моркова, подправени с растително масло, лимон и магданоз, 15 г краве сирене

Вечеря: варен ориз със зеленчуци

5 ден

Закуска: настърган морков с лимонов сок

Обяд: риба, печена на скара или варена на пара, чаша доматен сок

Вечеря: варени зеленчуци микс или готвени на пара

6 ден

Закуска: зелен чай, едно яйце и препечена филия

Обяд: варено пиле, салата от прясно зеле и моркови със зехтин, магданоз, копър или целина

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, салата от настъргани моркови с олио или зехтин

7 ден

Закуска: билков чай без захар, плод

Обяд: 200 г варено телешко, плодове

Вечеря: бобена или нахутена салата

8 ден

Закуска: шварц кафе без захар, препечена филия с авокадо

Обяд: бялото месо на варено пиле, салата от прясно зеле и моркови със зехтин и магданоз или с копър

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, салата от настъргани моркови с олио и магданоз

9 ден

Закуска: настърган морков със сок от лимон

Обяд: сварен ориз с гъби или с риба

Вечеря: зеленчуци на пара

10 ден

Закуска: зелен чай и плод

Обяд: 1 рохко яйце, 3 големи варени моркова с растително масло, 15 г краве сирене

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 200 г варено телешко, салата от прясно зеле с олио или зехтин