Е няма толкова вкусна, здравословна и лесна за приготвяне закуска
25 Октомври 2017
25483
какво четем
Приготвяне:
30 мин
Готвене:
60 мин
Общо: 90 мин
Хранителна стойност:
500 kcal
За да се свали някое килце, не е нужно да спазваме драстични диети с плодове и чай, а да се храним правилно и пълноценно.
Сега ще ви докажем, че отслабването може да е много вкусно и забавно с една необичайна закуска - кексче в чаша
Какво ви е нужно:
5 яйца
100-150гр. спанак, нарязан
1 по-голям домат – нарязан на кубчета
1 глава лук (не много голяма)– също на кубчета, но по-мънички
1 чушка, по същия начин нарязана
150-200 гр.
броколи – на по-малки розички
2-3 пресни гъби – също на кубчета
пармезан - настърган
някакво друго сирене или кашкавал – по ваш вкус
Количествата не са много и не са описани точно, но ще ви трябва приблизително по един зеленчук. Яйцата са предвидени за 6 порции, т.е. шест купички за мъфини. Можете да ползвате и огнеупорните порцеланови форми за крем-брюле, ако имате. Изобщо всякакви огнеупорни купички могат да влязат в употреба, но да не са много големи. Ако са по-големички, увеличете яйцата.
Разбийте яйцата и оставете настрани. Напълнете намазнените купички с миксирани по ваш вкус продукти от посочените по-горе, посолете и поръсете с черен пипер (по желание, може и някоя друга подправка), долейте с яйцето до ръба на формата за мъфини и печете в предварително загрята фурна на 180 градуса, за около 20 минути.
Рецептата позволява безброй вариации, така че и да нямате даден зеленчук, заместете го с друг. По-долу има снимки с варианти – можете да си вземете идея от там. Да ви е сладко!
2-3 пресни гъби – също на кубчета
пармезан - настърган
някакво друго сирене или кашкавал – по ваш вкус
Количествата не са много и не са описани точно, но ще ви трябва приблизително по един зеленчук. Яйцата са предвидени за 6 порции, т.е. шест купички за мъфини. Можете да ползвате и огнеупорните порцеланови форми за крем-брюле, ако имате. Изобщо всякакви огнеупорни купички могат да влязат в употреба, но да не са много големи. Ако са по-големички, увеличете яйцата.
Разбийте яйцата и оставете настрани. Напълнете намазнените купички с миксирани по ваш вкус продукти от посочените по-горе, посолете и поръсете с черен пипер (по желание, може и някоя друга подправка), долейте с яйцето до ръба на формата за мъфини и печете в предварително загрята фурна на 180 градуса, за около 20 минути.
Рецептата позволява безброй вариации, така че и да нямате даден зеленчук, заместете го с друг. По-долу има снимки с варианти – можете да си вземете идея от там. Да ви е сладко!
Редактор: За Жената
Новини
Новини
Мода
Мода
Звезди
Звезди
Начин на живот
Начин на живот
Диети
Диети
Красота
Красота
още
Любов
Любов
Здраве
Здраве
Родители
Родители
Коментари
