Използвайте естествените ритми на тялото си правилно! За целта ви предлагаме да се запознаете с женския хормонален график - т.е. времето от деня, в което определени хормони на тялото ни се активират.
Когато станете преди 6:00 сутринта, се произвежда СЕРОТОНИН- хормонът на щастието.
6:00 сутринта – Покачват се нивата на КОРТИЗОЛ – хормон, който подготвя тялото ни за активно бодърстване!
Сега логиката е включена максимално. Време е да напишете плановете си за деня.
Пиенето на 500 мл вода сутрин и упражненията изхвърлят хормоните на стреса.
7:00 - спира производството на МЕЛАТОНИН, освобождавайки място за половите хормони. Няма смисъл да спим повече, стойността на по-нататъшния сън е = 0, което означава, че е загуба на активен живот.
8:00 ч. - ПОЛОВИТЕ ХОРМОНИ са на арената. Те са стероиди - хормони, които формират нашата мускулна рамка. Време е за упражнения, гимнастика, фитнес и репродукция!
10:00 - 14:00 Пик на DHEA - неврохормон, отговорен за паметта, вниманието и запаметяването. Най-доброто време за умствена дейност.
14:00 - 16:00 - ако по това време почувствате остра сънливост, не се отказвайте от удоволствието да поспите 20 минути! Това е пикът на ХОРМОНА НА РАСТЕЖА - хормонът на красотата и вечната младост. И, за предпочитане, след този сън, загрявка, защото растежният хормон е отговорен за количеството мускулна тъкан.
От 17:00 ч. КОРТИЗОЛЪТ започва да намалява. Важните решения трябва да бъдат отменени. Спортът е противопоказен, т.к. мускулното хранене ще бъде много трудно.
21:00 – Започва да се произвежда МЕЛАТОНИН. Температурата на тялото пада, искаме топлина и грижа от близките. Време е за семейни прегръдки!
22:00 - Хипофизната жлеза отделя ОПИОИДНИ хормони, които имат наркотичен ефект. Това са ЕНДОРФИНИ. Ако заспите по това време, сънят ще бъде придружен от най-приятните усещания. Дневният стрес е зад гърба ви, тялото е готово за рестартиране. Стойността на съня от 22:00 до 4:00 е максимална. Липсата на сън по това време е фатална.
2:00 - ХОРМОНЪТ НА РАСТЕЖА - хормонът на красотата и вечната младост - се подготвя за работа. Благодарение на него децата „летят в съня си“, а възрастните остават млади, красиви, със здрави кости и висококачествени мускули.
