Ако някога сте се чудили как е възможно някои хора никога да не се разболяват, т.е. какви навици имат - ето отговорите.
Бъдете активни на работа
"Седенето за цялото работно време може да бъде много вредно за вашето здраве, дори и ако редовно спортувате" - твърди Джен Стоун, автор на книгата "Тайните на хората, които не се разболяват" . Ако цял ден седите пред компютъра, правете кратка пауза поне на всеки 45 минути и малко се разходете.
Студените душове подобряват кръвообращението , укрепват кожата, имунитета, подобряват настроението и освежават тялото. Душовете със студена вода повишават нивото на глутатион - един от естествените телесни антиоксиданти .
Грижете се за приятелствата си
Хората, които имат силни социални връзки притежават "най-силната имунна система и шансове да се разаболеят от някакъв възпалителен процес са по-малки". Ако имате малко, или нямате приятели, тогава сте в рисковата група, която има 50% по-голям шанс да преживеят инфаркт.
Не избягвайте чесънът в диетата си
Чесънът понижава кръвното налягане и нивото на холестерола, бори се с инфекциите и действа като силен антиоксидант. Хората, които редовно консумират чесън имат двойно по-малки шансове да се разболеят.
Сън следобед
Имунната система се засилва, когато спите, докато липсата на сън е свързана с трудности в справянето с болестите. Старайте се да почивате в следобедните часове, а в идеалния случай би било да го направите от 13:00 до 15:00 часа, когато на тялото най-много му трябва почивка.
Умереното потребление на алкохол увеличава дълголетие и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с 20 до 50%. Доказано е, че хората, които пият умерено много по-рядко се нуждаят от помощ от лекар, за разлика от останалите.
Яжте кисело мляко
Пробиотиците, т.е.
Йога или друго упражнение, което се отнася до регулиране на дишането и пречистване на мислите, укрепва имунната система и облекчава високото кръвно налягане, високото ниво на захар в кръвта и затлъстяването.
Намалете приема на калории
Малкият прием на калории в тялото има положително въздействие върху цялостното здраве. Диетата при която се внасят 25% по-малко калории е виновник за намаляване на холестерола, нивото на триглицеридите в кръвта и кръвното налягане. Но, за да не се стигне до недостиг на витамини, не забравяйте да консумирате достатъчно плодове и зеленчуци.
Твърде много стрес причинява безсъние, липса на енергия, болки в гърба, проблеми с храносмилането, депресия, подуване на корема, спазми, промени в апетита, сънливост, раздразнителност, алергии, кожни раздразнения, диабет и високо кръвно налягане. Упражнявайте се поне три пъти седмично, отпуснете се с ароматни свещи и се запознавайте се по-често с нови хора - така значително ще намалите стреса.
