Закуската, с която отслабвате дори и да не искате, а пък колко ползи има здравето ви, не е истина

Закуската е първото и най-важно хранене за деня, нашето по-нататъшно благополучие и запас от сила зависи от нея. Не е чудно, че казват: закусвайте като цар. Наистина сутрин качествената храна, която дава основния заряд от енергия, се усвоява по-бързо и по-лесно. Какво може да бъде еднакво удовлетворяващо, просто и полезно за сутрешното хранене? Разбира се, това е традиционна английска закуска - каша.

Днес ще ви разкажем за полезните свойства на кашата и как правилно да включите овесът в менюто си, така че да се превърне в любимото ви ястие.

Ползите от овесената каша

Регулира кръвната захар

За тези, които имат диабет и тези, които не искат да се разболеят, овесената каша е задължителна сутрин. Тя е в състояние да регулира кръвната захар и холестерола. Такова интересно свойство на този продукт се дължи на факта, че овесената каша е бавен въглехидрат.

Намалява риска от рак

Овесената каша не може да се нарече лекарство за лечение на рак, но медицинските изследвания са доказали, че хората, които редовно ядат овесени ядки за закуска, са с около 10% по-малка вероятност да имат рак на дебелото черво или гърдата.

Помага за отслабване

Ползите за здравето от зърнените култури са безценни, но човек не трябва да забравя и за красотата. Стройното тяло е гарантирано за тези, които ще подобрят диетата си и можете да започнете с овесена каша. Относно бавните въглехидрати, кашата ще прогони глада за дълго време и ще даде енергия на тялото ви за дълго време. Това ще предотврати преяждането или неконтролираното усвояване на храната. По-долу даваме примери за вкусни ястия от овесени ядки, които ще ви помогнат да отслабнете, ако ги имате за закуска или вечеря.

Увеличава активността

Не само голямата енергийна стойност прави овесената каша най-добрата закуска. Овесената каша съдържа така наречените добри мазнини: омега-3 мастни киселини и линоилова киселина. Освен че намаляват вредния холестерол, тези вещества стимулират функционирането на сърцето и мозъка.

Почиства организма

Огромно количество фибри, съдържащи се в овесена каша, може бързо да премахне токсините и да премахне телесните мазнини. Овесено брашно, овесени ядки или зърнени храни - всички те се използват не само за вътрешно, но и за външно почистване. Маската с овесени ядки е известна с благотворното си действие върху кожата на лицето, а домашните ексфолианти се правят от овесени ядки.

Насища с протеини, йод и калций

Проблемите с щитовидната жлеза могат да бъдат избегнати, като се яде достатъчно храна, съдържаща йод. Овесената каша е една от тях. Освен това овесената каша съдържа 8 аминокиселини, които я правят важен източник на протеини и достатъчно калций, за да поддържа костите, да ги направи силни и здрави.

Подкрепя нервната система

Комплексът от витамини от група В е незаменим за нормалното функциониране на нервната система и какво може да бъде по-добре сутрин от доза от него? Това обаче не е всичко, на което са способни витамините от група В. Те също подобряват паметта, снабдяват мозъка с глюкоза и повишават имунитета. Постоянната употреба на овесени ядки няма да ви позволи да се разболеете от анемия и различни психологически разстройства.

Как да готвя овесена каша за отслабване

За бързо отслабване и прочистване на тялото много диетолози препоръчват да се яде овесена каша за закуска или като лека закуска преди лягане. Приготвя се моментално, а ефектът няма да отнеме много време. Така че, напишете рецептата ...

Съставките

125 г овесени ядки
0,5 л гореща вода
1 малък лимон
2 зелени ябълки

подготовка

Измийте, подсушете и нарежете ябълките.