Тук няма да ви убеждаваме във вредата от бялата захар - вие и сами знаете, че сладката отрова (както понякога наричат захарта) изобщо не е полезна за нашето здраве.
В действителност, ако обичате да ядете храни, напитки или закуски, богати на захар, сте изложени на по-висок риск от наддаване на тегло, преждевременно стареене и загуба на енергия. Само че проблемът е в това, че повечето от нас не осъзнаваме, че похапването на захар се е превърнало в зависимост.
Лесно е да разбере човек дали е пристрастен. Пропуснете захарта в сутрешното си кафе, не похапвайте бисквитки следобед с кафето и избягвайте храни, богати на въглехидрати. При това наблюдавайте себе си и вижте дали ще се сблъскате с т.нар.
Ползите от избягването на захарта
Хората, които редовно консумират захар, могат да бъдат изложени на по-висок риск от следните заболявания:
- диабет
- липса на енергия
- рак
- екземи
- хипогликемия
- стомашна язва
- потисната имунна система
- високо ниво на серотонин
- наддаване на тегло
- недостиг на минерали в организма
- преждевременно стареене
- артрит
- лошо зрение
- забавена функция на надбъбречните жлези
- проблеми с жлъчния мехур
- захарна зависимост
Проблемите са много, решението - едно. Захарна детоксикация или с други думи казано, изчистване на организма от захарта и преодоляване на захарната зависимост .
7-дневен план за детоксикация
Ден 1
Закуска: печени яйца и спанак със сирене
Междинна закуска: бадеми
Обяд: нисковъхлехидратен - сурови чушки и зелена салата.
Вечеря: печено пълнено пиле със спанак, салата от краставици идомати със сирене фета.
Вечерна закуска: ¼ чаша нискомаслено сирене рикота, ¼ чаена лъжичка екстракт от ванилия и няколко капки ванилова стевия.
Ден 2
Закуска: фритата със сушени домати
Междинна закуска: бадеми.
Обяд: пиле със спанак и зелена чушка.
Следобедна закуска: спанак със сурови зеленчуци
Вечеря: порция салата от гъби, спанак и чушки
Вечерна закуска: соленка със сирене
Ден 3
Закуска: безалкохолен коктейл от фъстъчено масло
Междинна закуска: 3 твърдо сварени яйца
Обяд: салата с краставици, чушки, домати, зелена салата с оцет и зехтин
Следобедна закуска: фритата със сирене
Вечеря: вегетарианска супа, пържено пиле и пресни подправки
Вечерна закуска: ванилов пудинг без захар с чиа
Ден 4
Закуска: зеленчукова фритата
Междинна: соленка с кашкавал или сирене
Обяд: зеленчукова салата с пиле
Следобедна закуска: фъстъчено масло без захар със селъри
Вечеря: пиле със сос, зелен боб и млади тиквички
Вечерна закуска: ½ чаша извара без захар с краставици
Ден 5
Закуска: Фритата или омлет със зеленчуци
Междинна закуска: сурови зеленчуци в пикантен средиземноморски сос
Обяд: краставици, чушки, зехтин екстра върджин и зелена салата
Следобедна закуска: салата с краставица, домати и сирене фета
Вечеря: нискомаслено сирене със салата от зелен боб
Вечерна закуска: ванилов пудинг без млечни продукти с чиа.
Ден 6
Закуска: бъркани яйца
Сутрешна закуска: сурови зеленчуци, сервирани със сирене фета
Обяд: соленки-пръчици с италианска салата от зелен фасул
Следобедна закуска: сурови зеленчуци с пикантен средиземноморски сос
Вечеря: 3 белтъка
Ден 7
Закуска: Спаначена салата с бъркани яйца и гъби
Междинна закуска: 1/4 чаша извара.
Обяд: спагети от тиквички с лека вегетарианска супа.
Следобедна закуска: Бадеми
Вечеря: Пудинг без захар и без млечни продукти.
Заключение:
Процесът на отслабване може да бъде труден само с диета. Това обаче е напълно постижимо с редовни упражнения и здравословна диета. Най-хубавото в този план за 7-дневна захарна детоксикация е, че той ще изчисти тялото ви и ще ви помогне да отслабнете. Опитайте!
